常吃紫薯的幾大養(yǎng)生功效不能錯(cuò)過(guò)

食物的種類(lèi)多種多樣，我們要多吃一些不同種類(lèi)的食物，這樣的話(huà)才能保證食物的營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)給哦。紫薯大家都知道了吧，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且還可以有抗癌的作用哦，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效哦。

防癌抗癌:

紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱(chēng)為“抗癌大王“，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。

促進(jìn)胃腸蠕動(dòng):

紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯含有的纖維素是比較多的，而且還可以改善腸道疾病的作用，可以有保持腸道熔點(diǎn)的效果。

有利于減肥瘦身:

吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。如果你想減肥的話(huà)不妨試試紫薯，可以減肥健身，而且還可以降脂瘦身的哦。

關(guān)于吃紫薯的一些好處，上面小編給大家介紹了幾個(gè)很重要的養(yǎng)生功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材類(lèi)型，適合的人群也是比較多的，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的同時(shí)可以減肥瘦身，而且還可以抗癌防癌的哦。