60歲老人喝什么適合養(yǎng)生

60歲老人一般喝純牛奶、酸奶、高鈣奶粉、綠茶、紅茶等適合養(yǎng)生，藥物通常不適合養(yǎng)生，因為是藥三分毒，盲目用藥容易對身體健康造成影響。

1、純牛奶：

其中含有大量的蛋白質(zhì)，還含有鈣元素、脂肪、氨基酸以及碳水化合物等營養(yǎng)成分，老人平時適量的喝些純牛奶能夠補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，也能夠促進(jìn)骨骼健康。

2、酸奶：

含有乳糖和乳酸，喝了之后能夠刺激胃酸的分泌，緩解食欲不振的現(xiàn)象，而且營養(yǎng)價值較高，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

3、高鈣奶粉：

老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，高鈣奶粉中含有較多的鈣質(zhì)，平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蝾A(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。

4、綠茶：

隨著年齡的增長，機(jī)體的新陳代謝功能會降低，經(jīng)常適當(dāng)喝綠茶可以為身體補(bǔ)充丟失的水分，從而能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對身體健康有益處。

5、紅茶：

年齡越大脾胃功能也會相對減弱，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，對于老年人來說調(diào)理脾胃是比較重要的，可以適當(dāng)?shù)暮刃┘t茶，因為紅茶性溫，能起到輔助改善的效果。

在日常生活中，老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，同時應(yīng)該多到戶外參加一些體育鍛煉，比如練太極拳、騎單車、慢跑等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。