60歲老人喝什么適合養(yǎng)生
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60歲老人一般喝純牛奶、酸奶、高鈣奶粉、綠茶、紅茶等適合養(yǎng)生，藥物通常不適合養(yǎng)生，因?yàn)槭撬幦侄?，盲目用藥容易?duì)身體健康造成影響。
1、純牛奶：
其中含有大量的蛋白質(zhì)，還含有鈣元素、脂肪、氨基酸以及碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，老人平時(shí)適量的喝些純牛奶能夠補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能夠促進(jìn)骨骼健康。
2、酸奶：
含有乳糖和乳酸，喝了之后能夠刺激胃酸的分泌，緩解食欲不振的現(xiàn)象，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
3、高鈣奶粉：
老人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，高鈣奶粉中含有較多的鈣質(zhì)，平時(shí)適當(dāng)?shù)暮纫恍┠軌蝾A(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。
4、綠茶：
隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的新陳代謝功能會(huì)降低，經(jīng)常適當(dāng)喝綠茶可以為身體補(bǔ)充丟失的水分，從而能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，對(duì)身體健康有益處。
5、紅茶：
年齡越大脾胃功能也會(huì)相對(duì)減弱，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)調(diào)理脾胃是比較重要的，可以適當(dāng)?shù)暮刃┘t茶，因?yàn)榧t茶性溫，能起到輔助改善的效果。
在日常生活中，老人應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠，同時(shí)應(yīng)該多到戶外參加一些體育鍛煉，比如練太極拳、騎單車、慢跑等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。
