紫薯五谷黃豆?jié){好吃又養(yǎng)生的做法

|復(fù)禾健康
分享到
Scan me!

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

現(xiàn)在很多人都追求養(yǎng)生,養(yǎng)生也要通過一些食物來補(bǔ)充營養(yǎng),紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,這道紫薯五谷黃豆?jié){還可以幫助消化的,而且吃起來的口感很好。想要了解更多紫薯五谷黃豆?jié){的做法,那就和小編一起來看看吧!

制作紫薯五谷黃豆?jié){的食材紫薯五谷黃豆?jié){好吃又養(yǎng)生的步驟

1.紫薯去皮,洗凈,切小塊

紫薯五谷黃豆?jié){好吃又養(yǎng)生的做法

2.五谷雜糧洗凈,黃豆洗凈

3.豆?jié){機(jī)放適量清水,放下五谷雜量

4.放下黃豆

5.放下紫薯

6.按干豆鍵即可

紫薯怎么蒸熟得快

1、煮紫薯要想熟得快可以把紫薯切斷,增加受熱面積會熟得更快。

2、一般是鍋里放水,紫薯直接放蒸架上蒸,大的紫薯要蒸30-40分鐘,小的紫薯25分鐘左右,要判斷紫薯是否熟,可以用筷子戳一下,如果很容易能戳進(jìn)去說明已經(jīng)熟了。否則的話還要繼續(xù)蒸,記住,紫薯一定要煮熟來吃。

紫薯五谷黃豆?jié){好吃又養(yǎng)生的做法紫薯苦瓜圈做法

俏皮可愛的紫薯苦瓜圈,讓孕媽媽們既補(bǔ)充全面的營養(yǎng),又能有個輕松愉快的好心情。

用料:苦瓜1條、紫薯1-2個、蜂蜜適量

做法:紫薯去皮切小塊,紫薯塊放保鮮袋里,撒入一點水,高火微波爐轉(zhuǎn)3分鐘,微波爐轉(zhuǎn)熟的紫薯塊用勺子按碎。然后淋入蜂蜜,攪拌均勻成泥??喙舷磧羧深^,中間切兩段,去瓤。水燒開,焯一下苦瓜。焯好的苦瓜用涼水沖涼往苦瓜里填滿紫薯泥,壓緊實即可。

小貼士:在紫薯放涼后再淋入蜂蜜,這樣不會破壞蜂蜜的營養(yǎng)。焯水后苦瓜放到?jīng)鏊锉幌?會保持苦瓜的綠色和脆的口感。紫薯里放些蜂蜜是為了增加紫薯的粘稠度,也會增加些甜度。

紫薯五谷黃豆?jié){好吃又養(yǎng)生的做法

功效:紫薯中含有豐富的蛋白質(zhì),18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)元素。其中鐵和硒含量豐富。而硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,搭配清涼去火的苦瓜很適合孕期中的媽媽們補(bǔ)充營養(yǎng)哦。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布