用養(yǎng)生的方法調(diào)節(jié)生物鐘和遏制肥胖
近年來研究發(fā)現(xiàn)，由于自身“生物鐘磨損“，產(chǎn)生疾病的比例越來越高，主要表現(xiàn)在以下兩個方面。
1、職業(yè)性“生物鐘磨損“：某些職業(yè)對人體健康有潛在危害，如企業(yè)家、司機、記者、乘務(wù)員等。某省調(diào)查一批企業(yè)家，其中有90%疾病在身。究其原因與生活不規(guī)律、頻繁交際應(yīng)酬，使其食宿誤時有關(guān)。記者往往短壽，平均壽命為59歲，關(guān)鍵是其生活的“快節(jié)奏、緊節(jié)奏、無節(jié)奏“導致的。司機、乘務(wù)員等生活不規(guī)律、風餐露宿，甚至日夜顛倒，故消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)易發(fā)生疾病。
2、人為“生物鐘磨損“：有些人雖然平時生活有條不紊，富有規(guī)律性，但一到周六、周日或節(jié)假日，便一改常態(tài)，或挑燈夜戰(zhàn)“砌長城“，或馬拉松式地看電視，或熱衷于跳舞，過“夜生活“。而翌日又無精打采，蒙頭大睡。如此人為的“生物鐘磨損“，五六天反復一次，結(jié)果形成惡性循環(huán)。天長日久，像感冒、消化不良、胃潰瘍、神經(jīng)衰弱等病癥便會找上門來。
為了生計拼命工作是可以理解的，但到了瘋狂的工作狀態(tài)就會給生理、心理和家庭生活帶來負面影響。不要讓工作成為人生價值的唯一體現(xiàn)，而應(yīng)當兼顧事業(yè)與家庭的平衡，注意勞逸結(jié)合。
要解決肥胖這個問題，必須從改變我們現(xiàn)有的飲食習慣和生活方式入手，這樣才能一勞永逸。那么到底應(yīng)該怎樣做呢?在這里，向大家推薦權(quán)威人士的減肥妙法。
最科學的預(yù)防肥胖的方法應(yīng)該是合理膳食加適量運動。
1、飯前喝湯，苗條健康：這是科學家研究后推薦的方法，廣東人就是最好的例子。飯前一喝湯，就能使食欲中樞興奮性下降，適量自動減少，而且是吃飯速度變慢。如果沒有湯，把菜用開水一沖喝掉，立刻就能使食欲下降。
2、吃飯速度應(yīng)放慢：把吃飯的時間延長到20一30分鐘，細嚼慢咽，食量也能減少。
3、多咀嚼：這樣能增加腦血流，減少腦供血不足。
4、合理分餐：把一天飯量的大部分放在早上、中午吃，晚上吃得少些，即所謂的“早吃飽，午吃好，晚吃少“，這樣可以減輕體重。
