減肥注意吃飯小細節(jié) 遏制肥胖根源

我們快將這些能夠減少熱量的飲食細節(jié)應用到您的減肥方法中吧！讓您5天就可以瘦掉一大圈。

1、做菜的時候最后才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。

2、選擇白面包或者饅頭

吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是您長胖的罪魁禍首。

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。您能減少攝入熱量：150卡路里。

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡您的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。

6、換一個小的紅酒杯

包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。