適合瘦身減肥運(yùn)動(dòng)的方法都有哪些 教你幾個(gè)調(diào)節(jié)骨盆控制肥胖的好方法

很多人都很苦惱在瘦身減肥的時(shí)候如何才能達(dá)到真正的效果，其實(shí)瘦身跟運(yùn)動(dòng)是密不可分的，只要達(dá)到每天身體所需的運(yùn)動(dòng)量就能輕松達(dá)到瘦身成果，下面小編就告訴大家?guī)讉€(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)，幫助大家快速瘦身，從而輕松達(dá)到減肥的目的。

為什么骨骼歪斜會(huì)導(dǎo)致肥胖? 因?yàn)檫@些骨骼歪斜會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，肌肉硬化就會(huì)影響體液循環(huán)，造成身體內(nèi)堆積很多脂肪和廢棄物，自然就會(huì)發(fā)胖了。

Part1 調(diào)整脊柱 交握前伸展 雙腿交叉盤坐在地上，雙手手指交握放在身前。

雙臂向前伸展形成一個(gè)大圈，像抱住一個(gè)大球一樣，伸展20秒，然后放下。

側(cè)伸展，改善脊柱歪斜 雙腿交叉盤坐在地上，左手繞過(guò)身前抱住右側(cè)腰，而右手則舉起，向左側(cè)伸展20秒。

另一邊以同樣方式進(jìn)行。

然后向上伸展全身。

雙臂向上伸直，在頭頂處手背相貼。

讓脊柱回到正確的位置 雙腳分開站立，與肩同寬。

跪姿劃臂 跪在地，腳尖踮起，上身挺直，雙臂以伸直，像船槳一樣前后劃動(dòng)，左右各20組。