老人容易發(fā)胖的原因？注意這4個因素！

不少老年人在年輕的時候身材特別好，可是進入中年之后，身體就開始發(fā)福，到了老年，體重飆升的更是一發(fā)不可收拾。肥胖對于身體健康并不是一件好事，過度肥胖還會這疾病找上身來。為了能夠順利減肥，建議老人們要先了解自己發(fā)胖的原因。

老人發(fā)胖是什么原因?qū)е碌模?/p>

1、 細胞生長速度下降

人到老年，身體的各方面能力都會下降。細胞生長速度下降，會導(dǎo)致身體需要的能量減少，讓體內(nèi)堆積大量能量，無法及時被消耗，從而引起肥胖。

2、 內(nèi)分泌失調(diào)

人在進入老年之后，身體分泌的激素會大大減少，從而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況。內(nèi)分泌失調(diào)會讓身體的瘦素分泌量降低，所以更容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、 睡眠不足

老年人很容易存在失眠問題，長期睡眠不足會讓人體的激素紊亂，影響身體分泌瘦素。瘦素的分泌量減少，人自然就容易發(fā)胖了。

4、 肌肉萎縮

隨著年齡的上升，就會出現(xiàn)肌肉萎縮。肌肉萎縮會導(dǎo)致身體的代謝率降低，不斷降低熱量的消耗。這時如果不注意飲食，就會導(dǎo)致身體堆積熱量，誘發(fā)肥胖。

老人如何減肥？

1、 堅持運動

很多老年人都不愛運動，從而就會導(dǎo)致肥胖。建議老年人平常多出去走一走，多進行體育鍛煉，這樣才能有效的將體內(nèi)脂肪消耗掉。

2、 多喝開水

老年人平常一定要多喝開水，只有身體的水分充足，才能促進體內(nèi)循環(huán)，加快新陳代謝，幫助身體排出毒素。

3、 社交

建議老年人在平常多進行社交，多與同齡人聊聊天，這樣不僅能讓心情更加愉悅，還能增加運動的頻率。

4、 跳廣場舞

每天堅持每天堅持跳廣場舞，能夠增強體力，避免四肢僵硬，讓身材變得苗條，改善肥胖問題。不過要注意跳廣場舞時，要穿軟底的平底鞋，避免對關(guān)節(jié)造成損害。

無論什么年紀，只要身體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，就一定要及時的去改善。肥胖不僅會讓人焦慮，還會給身體帶來負面影響，尤其是老年人肥胖還容易引起許多疾病。為了改善肥胖，建議老年人通過以上4種原因了解自己為何發(fā)胖，再養(yǎng)成一些有利于減肥的習慣。不過也要注意，不要追求過度苗條的身材，只要體脂正常即可。