老人容易發(fā)胖的原因?注意這4個(gè)因素!
不少老年人在年輕的時(shí)候身材特別好,可是進(jìn)入中年之后,身體就開始發(fā)福,到了老年,體重飆升的更是一發(fā)不可收拾。肥胖對于身體健康并不是一件好事,過度肥胖還會(huì)這疾病找上身來。為了能夠順利減肥,建議老人們要先了解自己發(fā)胖的原因。
老人發(fā)胖是什么原因?qū)е碌模?/p>
1、 細(xì)胞生長速度下降
人到老年,身體的各方面能力都會(huì)下降。細(xì)胞生長速度下降,會(huì)導(dǎo)致身體需要的能量減少,讓體內(nèi)堆積大量能量,無法及時(shí)被消耗,從而引起肥胖。
2、 內(nèi)分泌失調(diào)
人在進(jìn)入老年之后,身體分泌的激素會(huì)大大減少,從而出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的狀況。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓身體的瘦素分泌量降低,所以更容易導(dǎo)致身體發(fā)胖。
3、 睡眠不足
老年人很容易存在失眠問題,長期睡眠不足會(huì)讓人體的激素紊亂,影響身體分泌瘦素。瘦素的分泌量減少,人自然就容易發(fā)胖了。
4、 肌肉萎縮
隨著年齡的上升,就會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮。肌肉萎縮會(huì)導(dǎo)致身體的代謝率降低,不斷降低熱量的消耗。這時(shí)如果不注意飲食,就會(huì)導(dǎo)致身體堆積熱量,誘發(fā)肥胖。
老人如何減肥?
1、 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多老年人都不愛運(yùn)動(dòng),從而就會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議老年人平常多出去走一走,多進(jìn)行體育鍛煉,這樣才能有效的將體內(nèi)脂肪消耗掉。
2、 多喝開水
老年人平常一定要多喝開水,只有身體的水分充足,才能促進(jìn)體內(nèi)循環(huán),加快新陳代謝,幫助身體排出毒素。
3、 社交
建議老年人在平常多進(jìn)行社交,多與同齡人聊聊天,這樣不僅能讓心情更加愉悅,還能增加運(yùn)動(dòng)的頻率。
4、 跳廣場舞
每天堅(jiān)持每天堅(jiān)持跳廣場舞,能夠增強(qiáng)體力,避免四肢僵硬,讓身材變得苗條,改善肥胖問題。不過要注意跳廣場舞時(shí),要穿軟底的平底鞋,避免對關(guān)節(jié)造成損害。
無論什么年紀(jì),只要身體出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象,就一定要及時(shí)的去改善。肥胖不僅會(huì)讓人焦慮,還會(huì)給身體帶來負(fù)面影響,尤其是老年人肥胖還容易引起許多疾病。為了改善肥胖,建議老年人通過以上4種原因了解自己為何發(fā)胖,再養(yǎng)成一些有利于減肥的習(xí)慣。不過也要注意,不要追求過度苗條的身材,只要體脂正常即可。
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