辦公室自學(xué)瑜伽 助你扔掉游泳圈

　　當(dāng)你坐下來看到腰部的那一圈的“游泳圈”的時(shí)候，是不是十分懊惱?但是由于要工作久坐，很難運(yùn)動(dòng)減掉這一救生圈。不用煩惱了，小編教大家在椅子上做的自學(xué)瑜伽動(dòng)作，能夠高效的讓你扔掉游泳圈!

　　1.坐在椅子上。挺直腰板，雙手垂在身旁，眼睛看向前方，調(diào)整呼吸。

　　2.將雙手在身后十指交叉緊握。

　　3.身體前傾。胸部盡量貼上大腿。

　　4.這套自學(xué)瑜伽很簡(jiǎn)單，將雙手拉直抬高。拉到最大限度，保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸。

　　5.放松，回到原始姿勢(shì)。

　　6.同樣，坐在椅子上。挺直腰板，雙手垂在身旁，眼睛看向前方，調(diào)整呼吸。

　　7.將左腳放在右腳上面。

　　8.瑜伽動(dòng)作是將雙手平舉。

　　9.雙手交叉，右手在上。

　　10.雙肘彎曲，兩手前臂與手臂垂直。雙手交纏。

　　11.保持手部腳部姿勢(shì)，將身體前屈。這種自學(xué)瑜伽應(yīng)保持姿勢(shì)5個(gè)呼吸，回復(fù)初始姿勢(shì)。

　　看了上述的介紹，相信大家對(duì)于自學(xué)瑜伽已經(jīng)有了一定的了解。上述動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢?快來試試吧!

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