辦公室瑜伽減肥讓手臂更修長(zhǎng)

　　經(jīng)常做辦公室的白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間的撲在工作上，并沒(méi)有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，所以手臂就會(huì)很容易肥胖，那怎么擁有一雙修長(zhǎng)的手臂呢?什么樣的瘦手臂方法比較適合白領(lǐng)們呢?辦公室瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，既能幫助你減肥瘦臂還能幫助你緩解工作帶來(lái)的壓力，那就讓我們一起來(lái)看看這辦公室瑜伽減肥方法!

　　適宜場(chǎng)合：工作間隙，中午?；蜃谵k公桌前偶爾活動(dòng)一下。

　　適宜人群：長(zhǎng)期久坐面對(duì)電腦的工作人員，手臂因?yàn)橐恢北３址旁阪I盤(pán)上的姿勢(shì)而得不到鍛煉，或是手臂長(zhǎng)期保持拿電話(huà)姿勢(shì)而感到酸痛都有很好的緩解作用。

　　減肥瑜伽伸臂式

　　上身挺直，站立或者自然坐于椅子，兩臂朝上向上伸直，自然呼吸

　　減肥功效：

　　手臂抬平，向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲，三頭肌伸展，能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)，進(jìn)而雕塑手臂線(xiàn)條。

　　減肥瑜伽肩臂式

　　坐正墊上或于椅上，挺直腰背。右手肘彎曲貼背部，右手握住左手，調(diào)整手臂位置，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸;還原，換手再做一次;

　　減肥功效：

　　預(yù)防脂肪堆積于上手臂處，消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉，美化手臂線(xiàn)條，促進(jìn)血液循環(huán)，可消除肩頸酸痛，柔軟肩關(guān)節(jié)，預(yù)防五十肩。

　　上面的這兩個(gè)辦公室瑜伽減肥方法既簡(jiǎn)單又有效，這兩個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽減肥動(dòng)作幫助你緊致胳膊上的肥肉，堅(jiān)持練習(xí)，你的“肉臂”將不復(fù)存在…