辦公室瑜伽減肥讓手臂更修長(zhǎng)
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經(jīng)常做辦公室的白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間的撲在工作上,并沒(méi)有太多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng),所以手臂就會(huì)很容易肥胖,那怎么擁有一雙修長(zhǎng)的手臂呢?什么樣的瘦手臂方法比較適合白領(lǐng)們呢?辦公室瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的選擇,既能幫助你減肥瘦臂還能幫助你緩解工作帶來(lái)的壓力,那就讓我們一起來(lái)看看這辦公室瑜伽減肥方法!
適宜場(chǎng)合:工作間隙,中午?;蜃谵k公桌前偶爾活動(dòng)一下。
適宜人群:長(zhǎng)期久坐面對(duì)電腦的工作人員,手臂因?yàn)橐恢北3址旁阪I盤(pán)上的姿勢(shì)而得不到鍛煉,或是手臂長(zhǎng)期保持拿電話(huà)姿勢(shì)而感到酸痛都有很好的緩解作用。
減肥瑜伽伸臂式
上身挺直,站立或者自然坐于椅子,兩臂朝上向上伸直,自然呼吸
減肥功效:
手臂抬平,向內(nèi)收縮會(huì)使二頭肌屈曲,三頭肌伸展,能穩(wěn)定肩關(guān)節(jié),進(jìn)而雕塑手臂線(xiàn)條。
減肥瑜伽肩臂式
坐正墊上或于椅上,挺直腰背。右手肘彎曲貼背部,右手握住左手,調(diào)整手臂位置,雙肩盡量外擴(kuò),停留做深呼吸;還原,換手再做一次;
減肥功效:
預(yù)防脂肪堆積于上手臂處,消除手臂內(nèi)側(cè)贅肉,美化手臂線(xiàn)條,促進(jìn)血液循環(huán),可消除肩頸酸痛,柔軟肩關(guān)節(jié),預(yù)防五十肩。
上面的這兩個(gè)辦公室瑜伽減肥方法既簡(jiǎn)單又有效,這兩個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽減肥動(dòng)作幫助你緊致胳膊上的肥肉,堅(jiān)持練習(xí),你的“肉臂”將不復(fù)存在…
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