白領(lǐng)瘦身瑜伽塑型6式
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瑜伽是一種很好塑型瘦身的減肥方法已經(jīng)是眾所周知的事情，減肥瑜伽不僅能幫助我們瘦身塑型，并且還能修身養(yǎng)性!練一練瘦身瑜伽會(huì)幫助你減肥，并且還很適合工作繁忙的白領(lǐng)們，方法簡(jiǎn)單，效果還好!今天小編就為大家推薦適合白領(lǐng)們瘦身塑型的瑜伽減肥6式!
白領(lǐng)瘦身瑜伽塑型6式
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1、減肥瑜伽之站立式：站立，骨盆中立，雙手合十，雙腿分開(kāi)與髖同寬，脊椎向上伸展。感受來(lái)自大地支撐的能量。
2、減肥瑜伽之前彎式：吐氣，前彎，雙腿微曲，雙手手掌放在地面，頭部靠近膝部。感受大腿后側(cè)和脊椎伸展的能量。
3、減肥瑜伽之山式：吸氣，雙手向上伸展，并同時(shí)伸展整個(gè)軀干。感受身體向上無(wú)限伸展的能量。
4、減肥瑜伽之站立背部伸展式：吸氣，指尖著地，向上伸展胸部并保持背部平直。感受背部的伸展。
5、減肥瑜伽之戰(zhàn)士一式：吐氣，右腿向后伸展，左腿彎曲呈90 度，雙手互扣向上伸展，保持呼吸3 ～ 6 次。也可右膝著地。
6、減肥瑜伽之角度扭轉(zhuǎn)式：吐氣，右手指尖著地，左手手臂向上伸展，擴(kuò)張胸部，保持呼吸6 次。感受脊椎扭轉(zhuǎn)的力量。
對(duì)于白領(lǐng)們來(lái)講，瑜伽減肥塑型是個(gè)很不錯(cuò)的減肥方法，但是并不是減肥瑜伽的難度越高它的瘦身呢效果就會(huì)越好，所以這些簡(jiǎn)單的減肥瑜伽值得白領(lǐng)一試!
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