要想每天好心情 那就做孕婦瑜伽吧

　　每個孕婦在等待寶寶出生的過程中是很焦急和辛苦的，那怎么緩解這個時候的焦慮和不安呢?不妨做做一些孕婦瑜伽，孕婦瑜伽不但對身體塑型很有幫助還能緩解孕婦的焦慮心情讓你開心每一天，那孕婦媽媽們讓我們 一起來做做下面的孕婦瑜伽動作吧：

　　1)雙腳分開與肩同寬站在地上，雙手自然放松垂放在身體兩側(cè)，可以把一塊瑜伽磚放置在雙腿間夾緊，幫助緊實大腿肌肉。

　　2)保持抬頭挺胸，腰背挺直的身體姿勢，眼睛直視著前方。保持自然呼吸，動作堅持10~15個呼吸左右。

　　3)然后把你的雙腳分開兩肩寬，雙手掌心相對在胸前合掌，彎曲你的雙腿膝蓋，臀部微微下壓保持蹲著的姿態(tài)。動作保持10個呼吸左右，然后站直身體放松。

　　4)金剛座坐在墊子上，雙手指尖向前撐在身體前面，臀部抬起來，雙腳腳尖勾起，腰背挺直，眼睛直視地面。

　　5)含胸拔背，胸部力點向上，低下你的頭部，感受腰背和肩頸部位的伸展，保持自然呼吸。

　　6)然后雙腳膝蓋向外兩側(cè)打開，雙腳腳背貼在地面上，臀部向后坐在雙腳腳后跟上，雙手臂貼在地面上，額頭點地，保持自然呼吸。

　　小編提醒：孕婦要注意動作不要擠壓到肚子，可以把厚墊子墊子胸前地面上，身體放松趴在上面，保持自然呼吸。既要保證寶寶的安全還要把孕婦瑜伽動作做到位哦!