瑜伽減肥破繭化蝶之毛毛蟲(chóng)式

　　毛毛蟲(chóng)長(zhǎng)的毛絨絨的卻很少有人夸它可愛(ài)，可等它破繭而出羽化成蝶 后，翩翩空際的那一抹驚艷，有誰(shuí)不嘆它美的可愛(ài)呢?瑜伽減肥毛毛蟲(chóng)式，顧名思義，它也能讓堅(jiān)持瑜伽減肥的你脫掉脂肪這層“繭”~

　　調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，促進(jìn)新陳代謝，舒緩肩部與頸部肌肉僵硬與緊張，消除該部位的疼痛。具有健胸、提升臀部，并預(yù)防內(nèi)臟下垂的功效。

　　俯臥，雙腳伸直，勾起腳尖，雙手平放于體側(cè)，手掌貼地，下顎與喉部盡量貼地吐氣。

　　吸氣，腳尖蹬起，膝蓋離地，用力挺起腰部;吐氣，再充分挺起腰部，腳尖往前向身體方向走到極限，此時(shí)下鄂與胸部仍然緊貼地板不動(dòng)，頸部與背部緊貼，意識(shí)集中在頸項(xiàng)的緊張感上。輕呼吸5次。

　　接著，腳尖慢慢向后滑，同時(shí)腰部放回地面，以俯臥姿勢(shì)，放松全身，重復(fù)練習(xí)3遍。

　　下巴、胸部做支點(diǎn)，不可移動(dòng)。膝蓋不能彎曲。

　　減肥瘦身進(jìn)行時(shí)，不僅要脫掉脂肪“繭”，還要瘦成蝴蝶那般靚麗的身影。