增高瑜伽 讓女性身姿挺拔

　　高跟鞋能讓女性的身姿挺拔，但同時(shí)它也能產(chǎn)生很多害處，比如容易造成腿部肌肉緊張，還給脊柱帶來很大的壓力!增高瑜伽不僅能緩解高跟鞋帶來的壓力還能矯正脊柱扭曲不正的姿勢，讓你實(shí)實(shí)在在增高，讓你的身姿實(shí)實(shí)在在挺拔!

　　后屈式

　　1)山式站立在墊子上，腳掌并攏。保持身姿挺拔。

　　2)吸氣，雙臂帶動(dòng)全身向上延展，手指打開。

　　3)呼氣，胯部向前挺出去。

　　4)頭部帶動(dòng)著身體向后仰去。

　　5)保持自然呼吸。吸氣，頭部慢慢向前回正，

　　6)回正身體，呼氣緩慢放下手臂。

　　整個(gè)動(dòng)作十分簡單，但是對(duì)于運(yùn)動(dòng)脊椎，促進(jìn)脊椎循環(huán)流暢，整個(gè)手的動(dòng)作是向上延展的，長期堅(jiān)持做這個(gè)姿勢有利于達(dá)到增高的目的。

　　后屈式是一個(gè)向后仰的動(dòng)作，除了手臂的一個(gè)向上延伸力外，它的彎曲還能夠很好地鍛煉我們的腿部和腰腹的力量。長久的練習(xí)，會(huì)有增高的效果哦|!