瘦身球 辦公室減肥好幫手

　　長(zhǎng)期久坐的上班族常常因?yàn)楣ぷ髅Χ鴽](méi)有健身時(shí)間，那么上班期間有沒(méi)有好的健身方式呢?試試瘦身球，使用瘦身球不需要太大的空間，但是健身功效去不小!

　　對(duì)身體的好處：強(qiáng)壯上腹部和下腹部肌肉。這是所有健身愛(ài)好者在瘦身球上進(jìn)行鍛煉的最佳初始動(dòng)作。在瘦身球上進(jìn)行卷腹練習(xí)與在地板上做卷腹練習(xí)相比，前者需要克服更多的阻力，動(dòng)作移動(dòng)的范圍更大。

　　準(zhǔn)備姿勢(shì)：坐在瘦身球上，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上。雙腳向前逐步邁動(dòng)的同時(shí)軀干向后貼近健身球，直到下背部完全壓在健身球上，雙臂交叉放在胸前。

　　鍛煉動(dòng)作:呼氣，軀干上半部向上抬起，向內(nèi)縮緊肚臍，腹部肌肉收縮。下巴抬起，下巴與脖頸之間的距離正好可以放下一個(gè)橙子。吸氣，回到初始位置，直到身體完全躺回到健身球上。重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作12次。

　　把瘦身球放在辦公室里，什么時(shí)候想起來(lái)了就可以拿出來(lái)練習(xí)，用最少的時(shí)間達(dá)到最好的健身效果，真的是不錯(cuò)的選擇!