打羽毛球能瘦身嗎？

現(xiàn)在很多想要減肥的朋友對減肥的方式也一直處于鉆研的狀態(tài)，基本所有可以減肥的方式都是他們喜歡談?wù)摰膶ο?，而羽毛球則是一種很多人都會選擇的一種娛樂健身的方式，并且當(dāng)下也一直很普遍，那么打羽毛球不知道可不可以瘦身呢?這也是想要減肥的朋友們想要知道的問題，所以今天我們就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。

1、羽毛球運(yùn)動可增加能量消耗

羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解,減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時,球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時間的控制。

3、羽毛球運(yùn)動可以減少體脂,改善身體成分組成

長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點。

一般不參加運(yùn)動者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。有研究顯示,運(yùn)動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能,有助于調(diào)節(jié)體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。

羽毛球運(yùn)動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪。總體而言,羽毛球運(yùn)動還是很適合瘦身塑形的。

以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于打羽毛球可不可以瘦身的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都對這種減肥方式有了一個很好的了解了，那么知道了打羽毛球可以瘦身之后想要減肥的朋友都可以去打羽毛球來進(jìn)行減肥啦。