專家提醒瑜伽入門者的6件事
瑜伽減肥做為時(shí)尚流行的減肥方法,越來越多的人踏入瑜伽的大門。如果你是一個(gè)瑜伽初學(xué)者,如何你正在準(zhǔn)備去參加瑜伽課程,不妨先看看這篇文章,將會(huì)告訴你初學(xué)瑜伽你該注意些什么,去瑜伽課堂你又該準(zhǔn)備些什么。>>>三招瑜伽告別office久坐肥胖

瑜珈要空腹做
在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì),最好空腹進(jìn)行。最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢,但如果來不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí),可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。
提早抵達(dá)瑜珈教室
盡量在開始上課前十分鐘抵達(dá)教室,以免有一些報(bào)名資料需要填寫,或是可以詢問瑜珈老師一些相關(guān)的問題。提早抵達(dá)也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境,和瑜珈老師聊天,讓老師可以更了解你的狀況。
記得攜帶瑜珈用品

如果沒有購買瑜珈墊的話,要確認(rèn)瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物,像是毯子、瑜珈磚等等。毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時(shí)有更好的保護(hù)和支撐,而瑜珈磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜珈動(dòng)作。
剛開始可能會(huì)一點(diǎn)單調(diào)
因?yàn)槭浅鯇W(xué)者的關(guān)係,所以可能會(huì)練習(xí)較多的重復(fù)動(dòng)作,不過這也視瑜伽老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動(dòng)作讓你覺得受不了時(shí),可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜珈動(dòng)作。無論如何都不要有太大的壓力,只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。
不需要襪子和手套
雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子,但事實(shí)上在瑜珈時(shí)并不需要這些。防滑手套和襪子會(huì)讓你在練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)對(duì)于身體伸展的位置有錯(cuò)誤的感覺,長(zhǎng)期下來會(huì)導(dǎo)致沒有辦法確實(shí)地做到特定的瑜珈動(dòng)作,無法發(fā)揮瑜珈練習(xí)的功效。
呼吸最重要

瑜珈課程通常會(huì)從呼吸練習(xí)開始,課程也是以緩緩的深呼吸結(jié)束。當(dāng)妳不知道該如何是好時(shí),那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜,并且有助于瑜珈姿勢(shì)的最好方法。
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