街舞舞步教學(xué),體驗(yàn)減肥五大新招式

　　什么減肥方式最有效又有趣?當(dāng)然是跳街舞減肥啦!五招簡(jiǎn)單街舞舞蹈瘦身新招式，有助你瘦腰收腹，這個(gè)夏季想不瘦都難。一起來(lái)跟著小編學(xué)跳街舞吧。

　　1、ONE：右腳向左前一步，雙膝彎曲，同時(shí)，屈左手手肘于胸前下方，掌心向右，右手伸直在身邊，掌心向下;

　　TWO：左腳向右前一步，雙膝彎曲，同時(shí)，屈右手手肘于胸前下方，掌心向左，左手伸直在身邊，掌心向下;undefined

　　重復(fù)動(dòng)作，做一小節(jié);

　　2、 跳完上面動(dòng)作，在上面動(dòng)作結(jié)束動(dòng)作的基礎(chǔ)上，完成第二組動(dòng)作：

　　ONE：右腳踏向身體的右側(cè)，左膝蓋彎曲向左，同時(shí)右手向下推，掌心向下，左手屈手肘往上提至胸前;

　　&：提起右腳腳后跟，左膝伸直，同時(shí)左手向下推，掌心向下，右手屈手肘往上提至胸前;

　　TWO：右腳踏向身體的右側(cè)，左膝蓋彎曲向左，同時(shí)右手向下推，掌心向下，左手屈手肘往上提至胸前;

　　&：提起右腳腳后跟，左膝伸直，同時(shí)左手向下推，掌心向下，右手屈手肘往上提至胸前;

　　然后做反方向動(dòng)作，做兩個(gè)小節(jié);

　　3、 在上面結(jié)束動(dòng)作的基礎(chǔ)上，完成第三組動(dòng)作：

　　ONE：身體跳至左側(cè)，雙膝彎曲，右腳腳尖點(diǎn)地，屈右手手肘抬至胸前，眼睛看向正前方;

　　TWO：雙膝伸直后再次彎曲，同時(shí)右手向下推后再抬起，達(dá)到一種上下彈動(dòng)的效果;

　　THREE：身體跳至右側(cè)，雙膝彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，屈左手手肘抬至胸前，眼睛看向正前方;

　　FOUR：雙膝伸直后再次彎曲，同時(shí)左手向下推后再抬起，達(dá)到一種上下彈動(dòng)的效果;

　　FIVE：放下左腳腳跟的同時(shí)，右腳向右后邁一大步，同時(shí)雙手伸直向兩側(cè)打開(kāi);

　　SIX：屈雙膝向左前方，右腳腳跟抬起，同時(shí)雙手伸直向下打并且交叉;

　　SEVEN：雙膝轉(zhuǎn)向右側(cè)，右腳腳跟放下，左腳腳跟抬起，同時(shí)，雙手伸直向側(cè)打開(kāi);

　　4、 ONE：右腳向左前方一步，屈雙膝，同時(shí)，右手伸直擺向右后方，左手屈手肘擺在身前;

　　TWO：左腳向左后方一步，同時(shí)雙手?jǐn)[向左側(cè);

　　THREE：右腳向右后方一步，同時(shí)雙手?jǐn)[向右側(cè);

　　FOUR：左腳踏回右腳邊，同時(shí)雙手?jǐn)[向左側(cè)。

　　重復(fù)這動(dòng)作兩個(gè)小節(jié)。

　　5、 同樣與第四組動(dòng)作的步驟一樣，只是在它的基礎(chǔ)上，加上跳躍，即在右腳向左前一步的同時(shí)，左小腿應(yīng)馬上向后抬起，同樣道理，重復(fù)兩個(gè)小節(jié);