簡(jiǎn)易拉丁舞 舞出水蛇腰
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怎么瘦腰最有效果呢?怎么瘦腰速度最快呢?瘦腰舞蹈是很不錯(cuò)的,拉丁舞蹈由于注重人體的中段動(dòng)作,注重胯部和腰部的扭動(dòng)和搖擺,所以拉丁舞瘦腰是很有效的一種瘦腰方法!那么今天就讓我們來學(xué)些瘦腰很有效果的拉丁舞蹈!
簡(jiǎn)易拉丁舞 舞出水蛇腰
(1)站姿,雙手自然向兩側(cè)打開與肩膀平行,手腕向下壓,蘭花手式,左腳向前一小步且腳尖向外45度,重心在左腳;
(2)重心移到雙腳之間,同時(shí)左手向上抬起;
(3)右手向上抬起垂直,左手手肘彎曲且前 手臂 放在頭部后方,重心移到右腳,同時(shí)左腳腳跟抬起,膝蓋微微彎曲。
(4)左腳向左側(cè)打開且盡量往外翻,腳跟抬起,盡量打開跨部,同時(shí)跨向右頂出,上身向左傾,雙臂打開與肩平行,頭部稍微向左傾,重心在雙腳之間。
完成這一步節(jié)后,可做反方向練習(xí),重復(fù)3次。
減肥瘦腰效果:腰部脂肪的燃燒 增加腰部的柔軟度
拉丁舞不僅成為很多人的減肥瘦身必修課,正逐漸成為一種新式的瘦腰舞蹈運(yùn)動(dòng)。這個(gè)減肥瘦腰舞蹈真的很不錯(cuò)!扭起來吧,讓我們一起來體會(huì)拉丁舞瘦腰的魅力吧!
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