3個優(yōu)雅減肥舞蹈 舞出妖嬈身材

　　舞蹈屬于一種有氧運動，在現(xiàn)代它不再僅僅是一項讓人們消遣娛樂的表演，同時它還被賦予上了減肥的意義!利用優(yōu)雅減肥舞蹈來達到燃脂瘦身的效果不失為一種最佳減肥方法!因為在減肥舞蹈中我們不僅僅能舒暢心情同時還能陶冶情操塑造窈窕身材!推薦常見3種優(yōu)雅減肥舞蹈，讓我們在減肥之路上不再乏味不再煩惱!

　　1、優(yōu)雅減肥舞蹈鋼管舞：緊致塑身

　　最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl

　　鋼管舞僅僅是一種性感的舞蹈嗎?當(dāng)然不!其實它還是一種塑造完美曲線的力量運動。

　　鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每一塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入一份魅惑。

　　2、優(yōu)雅減肥舞蹈嘻哈：全身減肥

　　最適合：年輕、活力，想要全身白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";減肥的MM

　　嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎么叫它都行。

　　如果你要減肥，它當(dāng)然是最好的選擇。為什么?因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。

　　嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發(fā)力強，組合起來卻能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感，屬于比較容易學(xué)習(xí)的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風(fēng)格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發(fā)揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。

　　3、優(yōu)雅減肥舞蹈肚皮舞：纖腰提臀，按摩盆腔

　　最適合：身體協(xié)調(diào)能力比較強，想要著重纖腰并緊實全身的MM

　　抖腰、送臀，這也許就是你對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，但它其實是一種全身的舞蹈，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。

　　練習(xí)肚皮舞還可以訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)能力，因為當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動作時，其他部位卻要處于相對靜止的狀態(tài)。

　　注意在練習(xí)優(yōu)雅減肥舞蹈的時候，穿上舒服并相對寬松的衣服，因為舞蹈減肥動作的幅度要大，寬松衣服有助于動作伸展性!