燃脂減肥普拉提容易學(xué)嗎

　　對(duì)于燃脂減肥普拉提，很多人覺(jué)得在練習(xí)的時(shí)候，不免會(huì)有些乏味!今天我們請(qǐng)到的是臺(tái)灣萌妹李依瑾，看看她都是怎么做燃脂減肥普拉提的，相信看了之后，你就不會(huì)覺(jué)得練習(xí)普拉提乏味了!下面就讓我們?nèi)タ纯凑嫒耸痉秳?dòng)作吧!

　　右手放于頭部偏左后

　　右手放于頭部偏左后的位置，輕輕壓頭，維持5-10秒，放松肩膀和頸部肌肉。

　　右手就這樣扶著頭部，然后頭部慢慢地往右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，并且讓臉部朝下，下巴往右側(cè)肩部靠攏，同樣是保持5-10秒。期間千萬(wàn)注意力度要輕緩，以免弄傷自己哦。

　　平躺在地上，雙腿自然伸直，腳掌的前半部分稍稍往前踩，令腿部肌肉進(jìn)一步往前拉伸。

　　手臂伸直，放于身旁，兩手輕輕握拳，下巴往上仰起，拉伸脖子前側(cè)的肌肉，通過(guò)仰頭的姿勢(shì)，令臀部以上的部位拉動(dòng)起來(lái)，背部與肩部離地，但頭頂貼著地面，這樣能收緊下巴周圍的線條。

　　雙腿并攏屈膝躺坐，大腿與小腿自然地秤90度，上身稍稍往后傾，做斜躺的姿勢(shì)，但注意要平衡好身體哦。手臂往前伸展，兩手的手掌將小號(hào)的健身球夾著。

　　保持斜躺的坐姿，左右手依次地做開(kāi)合動(dòng)作，即首先右手拿著健身球，往右后方打開(kāi)手臂，手指微微彎曲，抓緊球，呼吸3次后，恢復(fù)動(dòng)作，然后再打開(kāi)左側(cè)手臂。讓腹部有酸緊的感覺(jué)即可。

　　雙腿伸直側(cè)躺，上身仰起離地，右手手肘彎曲，下臂著地，屈肘的左臂從身前也扶著地面，左腿往上抬起，令左右腿之間的夾角為45度左右，停留5-10秒。