冬季如何拯救肌肉腿？

　　擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，既可以穿出自己喜歡的修身褲子還能穿出流行的雪地靴!如果你擁有的是一雙難看的肌肉腿，那么很多的漂亮衣服和鞋子是會(huì)被你拒之門外的!看著別人穿著流行時(shí)尚的雪地靴你有的只能是羨慕了!所以冬季瘦腿刻不容緩!在寒冷的冬季如何拯救肌肉腿呢?小編告訴你幾個(gè)瘦腿小運(yùn)動(dòng)，幫你擺脫煩惱!也能穿上自己喜愛的時(shí)尚雪地靴哦!

　　先拍打 軟化肌肉

　　方法：可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

　　長(zhǎng)期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來(lái)。

　　再按摩 減少肌肉

　　方法：1、取適量的按摩霜或有潤(rùn)滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

　　2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘

　　按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒。

　　空中蹬車運(yùn)動(dòng)

　　方法：1、每天睡前蹬100下，節(jié)奏固定，不要一快一慢，速度適中即可，要專心。

　　2、蹬完后不要立刻放下雙腿，要保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，可以拉長(zhǎng)腿部線條。堅(jiān)持3分鐘后慢慢放下。

　　主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松散部分，對(duì)腰腹也有一定的鍛煉，而且要堅(jiān)持天天做，不可以停，這樣效果才好，且不反彈。

　　做健美操

　　方法：(1)背對(duì)墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。

　　(2)左腿向 前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移，抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。

　　(3)再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)使您的雙腿健美。

　　無(wú)論您的腿過(guò)粗或過(guò)細(xì)，常做以上的健美操，可改善雙腿的線條。

　　減肥本身就是一件長(zhǎng)久的事情，只要你長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，減肥瘦身的效果肯定是有的!以后你也可以像那些擁有著修長(zhǎng)美腿的美眉們一樣穿著長(zhǎng)筒靴挺胸昂頭的走在大街上了!