冬季如何拯救肌肉腿？

　　擁有一雙修長的美腿，既可以穿出自己喜歡的修身褲子還能穿出流行的雪地靴!如果你擁有的是一雙難看的肌肉腿，那么很多的漂亮衣服和鞋子是會(huì)被你拒之門外的!看著別人穿著流行時(shí)尚的雪地靴你有的只能是羨慕了!所以冬季瘦腿刻不容緩!在寒冷的冬季如何拯救肌肉腿呢?小編告訴你幾個(gè)瘦腿小運(yùn)動(dòng)，幫你擺脫煩惱!也能穿上自己喜愛的時(shí)尚雪地靴哦!

　　先拍打 軟化肌肉

　　方法：可坐在地上，將一條腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的纖體產(chǎn)品，然后用手掌從各個(gè)方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。

　　長期堅(jiān)持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得松散。同時(shí)可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。

　　再按摩 減少肌肉

　　方法：1、取適量的按摩霜或有潤滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。

　　2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉，每條腿可持續(xù)按摩3分鐘

　　按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放松，讓肌肉里的代謝產(chǎn)物更快地排出。并能消除水腫、促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒。

　　空中蹬車運(yùn)動(dòng)

　　方法：1、每天睡前蹬100下，節(jié)奏固定，不要一快一慢，速度適中即可，要專心。

　　2、蹬完后不要立刻放下雙腿，要保持預(yù)備姿勢(shì)，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，可以拉長腿部線條。堅(jiān)持3分鐘后慢慢放下。

　　主要針對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的松散部分，對(duì)腰腹也有一定的鍛煉，而且要堅(jiān)持天天做，不可以停，這樣效果才好，且不反彈。

　　做健美操

　　方法：(1)背對(duì)墻，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼墻，以保持平衡。

　　(2)左腿向 前方抬起直至齊腰高度;再盡量向右移，抬移時(shí)膝蓋要始終保持伸直，之后恢復(fù)原位。共反復(fù)做6次。

　　(3)再換右腿，用同樣的方法重復(fù)做6次，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)使您的雙腿健美。

　　無論您的腿過粗或過細(xì)，常做以上的健美操，可改善雙腿的線條。

　　減肥本身就是一件長久的事情，只要你長期的堅(jiān)持練習(xí)，減肥瘦身的效果肯定是有的!以后你也可以像那些擁有著修長美腿的美眉們一樣穿著長筒靴挺胸昂頭的走在大街上了!