瘦腰簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) 讓水桶腰變水蛇腰

　　看一個(gè)女孩的身材瘦不瘦，曲線美不美，關(guān)鍵看她的腰身秀不秀。擁有纖瘦的“水蛇腰”不知是多少M(fèi)M夢(mèng)寐以求的事。那么，想要快速的減肥瘦腰，想尋找瘦腰快速的減肥方法，究竟該怎么做呢。還是試試這幾式簡(jiǎn)單的瘦腰動(dòng)作吧~

　　瘦腰方法一：讓空腹也看能看到的小肚子消失

　　兩只手扶住后腦，然后感覺下巴和胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時(shí)候腹部用力，后背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。然后維持這個(gè)姿勢(shì)2秒左右。記住做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候千萬不要用手的力氣抬起頭，而是用腹部的力氣。一次做3組，一組12~15次。

　　瘦腰方法二：像ET的姿勢(shì)讓小腹變平坦

　　上體平躺在地上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時(shí)候腿水平抬起，吐氣的時(shí)候讓腹部用力，腿慢慢落下。

　　注意一定不能讓腿出現(xiàn)彎曲，一直都是伸直的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候稍微有些速度，還有落下的時(shí)候下腹部用力慢慢地落下。一次做3組，一組12~15次。

　　瘦腰方法三：肚子比較圓，這樣做會(huì)有效

　　看著天躺在地上，胳膊和腿都不要打彎伸直，慢慢抬起。一邊吸氣然后用盡全部的力氣讓身體慢慢彎曲，胳膊和腿盡量靠在一起。然后維持這個(gè)姿勢(shì)2秒鐘，然后慢慢吐氣，恢復(fù)到原來的動(dòng)作。

　　重要的是胳膊和腿一定要慢慢伸直后平躺在地上。一次做3組，一組12~15次。

　　瘦腰方法四：減去腰側(cè)面的肥肉

　　兩腿打開與肩同寬，然后兩手各握一瓶500ml的水，然后一只手放下，另一只手輕輕從側(cè)面慢慢舉起。然后身體慢慢從正直開始向放下的手那側(cè)傾斜。吐氣的時(shí)候胳膊慢慢落下來，然后吸氣的時(shí)候胳膊迅速抬起。

　　通過這些細(xì)微的瘦腰運(yùn)動(dòng)瘦出水蛇腰S形曲線。不要小看這些細(xì)微小動(dòng)作，持之以恒不懈去做，定能收到意想不到的完美減肥效果的。