冬季健身減肥，注意事項(xiàng)很重要

　　冬天比較冷，人也因此變懶，這常常是使自己變胖的主要因素。冬天減肥雖然有很多的不利因素，但是也是一個(gè)減肥瘦身的關(guān)鍵季節(jié)。因此，冬季健身減肥的注意事項(xiàng)很重要。

　　運(yùn)動前的熱身活動要充分：冬天氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動范圍減小。再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以，冬季健身運(yùn)動時(shí)，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，最好通過慢跑、和拉伸腿的少量練習(xí)，使身體發(fā)熱微微出汗后，再投身到健身運(yùn)動中。

　　衣著的厚薄要適宜：開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后就要脫去一些厚衣服。鍛煉后，如果出汗多，應(yīng)當(dāng)把汗及時(shí)擦干，換去出汗的運(yùn)動服裝、鞋襪，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失。冬季健身減肥的注意事項(xiàng)是在室外進(jìn)行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發(fā)熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風(fēng)大的地方吹風(fēng)，而應(yīng)盡快回到室內(nèi)，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　鍛煉的環(huán)境要舒適：冬季人們習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時(shí)進(jìn)行鍛煉，一小時(shí)就是200升以上。再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。因此，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

　　看了上述內(nèi)容的介紹，相信大家對于冬季健身減肥的注意事項(xiàng)已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題，可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)咨詢。

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