肥胖人應(yīng)該看得減肥食品和減肥食譜

　　肥胖的人呢最忌諱的事情就是吃，對(duì)于想要吃的東西是又愛(ài)又恨的，稍不小心吃多或亂吃了，身體就會(huì)非常容易發(fā)胖。然后身材就會(huì)變得很難看的。那如何吃才能避免發(fā)胖呢?不妨看看小編為你整合的一些減肥食品與減肥食譜，教你吃的放心。

　　紅棗

　　紅棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，是減肥的佳品，又可以美容，躺在沙發(fā)上，嘴巴閑不住了可以嚼一顆紅棗，美眉也應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)，嚼口香糖有瘦臉的作用，嚼紅棗也一樣哦!

　　減肥食譜推薦：紅棗減肥茶

　　原料：紅棗10顆.玫瑰花三四朵.山楂10克.枸杞20粒.荷葉粉25克.檸檬半個(gè).白菊花六朵.

　　制法:

　?、賹⒓t棗、玫瑰花、山楂、荷葉粉、枸杞、白菊花放入準(zhǔn)備好的1800毫升(1.8千克)的冷水中;

　　②旺火煮開(kāi)后，繼續(xù)加熱約煮一刻鐘(15分鐘)左右時(shí)間;

　?、蹖幟氏磧?，切成薄片，加入沸茶中，繼續(xù)煮一分鐘后關(guān)火即可;

　　④過(guò)濾出茶水，不要茶渣!

　　蕎麥

　　防治并降低三高(高血壓、高血脂、高血糖)、減肥、通便、排毒養(yǎng)顏，改善腸胃功能，增進(jìn)人體免疫力，抑制大腸癌,改善心腦微循環(huán)等保健作用。

　　減肥食譜推薦：蕎麥餐

　　原料：蕎麥、莜麥各100克，紅黃彩椒、紫蘇葉適量;油、辣椒油、鹽、香油、醋。

　　先將蕎麥面、莜麥面分辨和成團(tuán)狀，制成貳分硬幣大小、薄厚適中的面片，上鍋蒸熟盛盤。將調(diào)味汁(油、辣椒油、鹽、香油、醋)澆進(jìn)盤中，用橫切成條狀的黃紅彩椒將蕎麥片與莜麥片分隔開(kāi)來(lái)，盤邊放些紫蘇葉。

　　蓮藕

　　蓮藕是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的低脂食品。 蓮藕富含維生素C和粗纖維，既能幫助消化、防止便秘，又能提供人體 所需的碳水化合物和微量元素，防止動(dòng)脈硬化，改善血液循環(huán)，有益身體健康。 蓮藕本身性涼，具有降低膽固醇和消 除浮腫的功效。

　　減肥食譜推薦：糖醋蓮藕

　　嫩藕去節(jié)，削皮洗凈切成片，放入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?，瀝盡水后加入白糖、精鹽、辣椒油拌勻，上撒紅辣椒絲和姜絲，澆上白醋、麻油，是佐酒佳肴

　　龍眼

　　龍眼肉中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。多食用龍眼對(duì)失眠、便秘、減肥、神經(jīng)衰弱、記憶力減退有很好的療效。

　　減肥食譜推薦：龍眼枸杞小米粥

　　原料：龍眼肉、枸杞、大米、小米。

　　配料：糖。

　　做法：

　　1.將龍眼肉、大米、小米、枸杞分別洗凈，洗凈后的枸杞用溫水泡上。

　　2.鍋內(nèi)加入適量水燒開(kāi)，將大米、小米放入鍋內(nèi)燒開(kāi)，改用小火煲半個(gè)小時(shí)。最后加入龍眼肉、枸杞、糖，繼續(xù)煲二十分鐘即可。

　　上面就是小編搜集的一些減肥食譜和減肥食品哦!希望會(huì)對(duì)你們的減肥有幫助的哦!