零食 讓它不再成為你減肥失敗的理由

　　你是否注意過(guò)，有的女性吃的飯菜很少，但總是瘦不下來(lái)，就是因?yàn)樗恰傲闶郴屎蟆?。也許你會(huì)說(shuō)，這跟每個(gè)人的體制不同是相關(guān)的，有很多女生就是靠吃零食減肥成功的呀!

　　事實(shí)確實(shí)是這樣，不過(guò)，零食的熱量高卻也是重點(diǎn)。要是你常常一次吃下好幾份零食，那熱量就非常可觀了，即便以不吃正餐為代價(jià)，還是與苗條身材無(wú)緣。其實(shí)，換一種零食吃法，就可以讓它不再成為你減肥失敗的理由。

　　一、膨化食品、曲奇餅干等零食要少吃為妙

　　經(jīng)常食用的膨化食品、曲奇餅干等零食中營(yíng)養(yǎng)成分很低，一般都缺乏蛋白質(zhì)、纖維素、維生素及礦物質(zhì)，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導(dǎo)致毒素積累，以此代餐，健康必受影響。下次再漫無(wú)目的地犒勞你的嘴巴時(shí)，想想這樣的后果，還是少吃為妙吧。

　　二、明白心理需求很重要，除了變胖的危險(xiǎn)以外，你是否覺得你有“零食依賴癥”?

　　因?yàn)橐槐菊?jīng)坐下來(lái)吃飯，除了做菜還得洗碗。而零食就簡(jiǎn)單多了，工作、看電視、看書，可以邊做邊吃，不受影響，隨時(shí)隨地，非常方便。

　　但研究表明，規(guī)規(guī)矩矩地坐下吃飯，人很容易有飽足感，就不會(huì)無(wú)休無(wú)止地吃下去。一旦三心二意地吃東西，大腦很難及時(shí)接收“飽”的信號(hào)，容易過(guò)量進(jìn)食。

　　更何況，有時(shí)根本不是餓，而是閑著無(wú)聊，更多是心理上的依賴，而不是身體真正需要這些食物，所以一定要明白自己的需求來(lái)真確吃零食。

　　其實(shí)在在零食的取舍上，你是自由的，而你的選擇，顯然可以更健康，用對(duì)的方式和態(tài)度來(lái)對(duì)待零食，才是真正聰明的做法。