紅薯減肥餐有什么作用和功效 紅薯減肥餐有助于排毒養(yǎng)顏治便秘

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我們都知道紅薯具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。紅薯中含有豐富的纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起著很好的刺激作用,從而促進(jìn)體內(nèi)排泄暢通。同時(shí),由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無(wú)法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ埽?,紅薯成了人們減肥瘦身的最佳食品之一。那么紅薯應(yīng)該怎樣吃才能更好的瘦身呢?下面,小編就給大家推薦幾款紅薯減肥餐的做法吧。

紅薯減肥餐有什么作用和功效 紅薯減肥餐有助于排毒養(yǎng)顏治便秘

一、紅薯飯

把準(zhǔn)備好紅薯洗干凈,切成塊狀,瀝干水分;在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒至香加入鹽。;再加入適當(dāng)?shù)乃?,然后把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

二、紅薯粥

將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

三、紅薯泥

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1、選擇紅心薯洗干凈,去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。

2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽干時(shí),再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚(yú)子狀時(shí),迅速炒勻即成。

四、紅薯湯

由于是以減肥為目的,所以在做紅薯湯的時(shí)候一定不能放太多的糖,而且比較適合中午食用。首先,把紅薯洗干凈,去皮,切成小塊,往鍋中倒入適量清水,加入3片生姜,煮開(kāi)后,倒入少量糖即可。

小編總結(jié):

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上面的紅薯食物是不是看起來(lái)很美味呢?小編希望想要減肥的朋友們選擇正確的減肥方法,然后按照那個(gè)方法來(lái)進(jìn)行減肥瘦身,這樣才能夠瘦身成功哦。

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