蘋果減肥吃法很重要

　　蘋果富含膳食纖維，也含有大量的果膠，吃蘋果不僅能減肥，對(duì)于調(diào)整腸道菌群有很大的幫助。但是蘋果核中含有氫氰酸卻有害身體健康，所以吃蘋果減肥時(shí)一定要注意。

　　蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果核含有少量有害物質(zhì)，氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。

　　但也不必過(guò)分擔(dān)心，蘋果中的氫氰酸主要存在于果核，果肉里并沒(méi)有。

　　需要提醒的是：吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核，雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。

　　蘋果顏色各異保健功效不一樣

　　紅蘋果：更有益心臟，提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康;

　　青蘋果：更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯;

　　黃蘋果：可強(qiáng)健人體免疫系統(tǒng)，對(duì)預(yù)防某些癌癥也有好處。

　　不同顏色蘋果的保健功效各有側(cè)重

　　紅蘋果入心：降低血脂、軟化血管的作用更強(qiáng)，可保護(hù)心腦血管健康，老年人可以多吃一些。

　　青蘋果入肝：具有養(yǎng)肝解毒的功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。

　　黃蘋果入眼：對(duì)保護(hù)視力有很好的作用，經(jīng)常使用電腦的上班族可適當(dāng)進(jìn)食。

　　采用蘋果減肥，需要注意的地方還有很多，但是也要注意，蘋果所含的營(yíng)養(yǎng)素比較有效，想要瘦身還需搭配其他事物!