減肥吃果蔬 注意方法才能瘦

　　果蔬一直是減肥人士最熱衷的食物，因?yàn)楣叩臒崃康?，而且富含膳食纖維，很容易產(chǎn)生飽腹感。但是專(zhuān)家在這里也要提醒大家，減肥吃果蔬，只有注意方法才能助瘦身，否則只會(huì)越吃越胖!

　　許多人有這樣一個(gè)誤解、水果不會(huì)發(fā)胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔(dān)心發(fā)胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結(jié)果身體不但不瘦，反而越來(lái)越胖。

　　這是因?yàn)檫@些人沒(méi)有經(jīng)過(guò)選擇，過(guò)多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機(jī)體吸收，無(wú)法被機(jī)體消耗，堆積在體內(nèi)。這些多余的碳水化合物會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，所以人就變胖了。那么，胖人到底該吃哪些果蔬呢?

　　一是黃瓜、冬瓜。因?yàn)辄S瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)有助于抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。而冬瓜能去掉體內(nèi)多余的脂肪，不妨經(jīng)常食用。

　　二是蘿卜、韭菜。蘿卜因含有辛辣成分芥子油，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的新陳代謝，減少脂肪在體內(nèi)積聚，以減少發(fā)胖。而韭菜等作為一種富含纖維素的食物，有通便作用，同時(shí)它還能減少別的食物在腸道停留的時(shí)間，減少腸道對(duì)脂肪等的吸收，利于減肥。

　　三是芥菜，有助于去掉人體內(nèi)的脂肪，利于保持苗條的身材。

　　減肥果蔬只有合理搭配，才能發(fā)揮其強(qiáng)大的瘦身功效，如果方法不當(dāng)，只會(huì)讓你越吃越肥!