為穿漂亮婚紗 胖女孩45天瘦去28斤的減肥神話

　　我叫小美，從小到大胖字伴隨了我20年，訂婚后我發(fā)誓要減肥，徹底擺脫肥胖，我開(kāi)始用飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥的方法，每天吃黃瓜西紅柿、蘋果、蔬菜;每天跳繩1000下、搖呼啦圈半小時(shí)……就這樣辛苦地過(guò)了一個(gè)多月，我秤了一下，沒(méi)想到我竟然瘦了28斤，從148斤降到120斤，現(xiàn)在就來(lái)看看我的減肥心得吧!

　　按時(shí)早起

　　六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，每天早上起床后先喝一大杯溫開(kāi)水，然后出門快走半小時(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈半小時(shí)，伸展運(yùn)動(dòng)15分鐘。

　　自創(chuàng)主食減肥食譜

　　早餐：自己榨的豆?jié){一碗或者牛奶一杯、雞蛋兩個(gè)、玉米餅。

　　午餐：蘋果、玉米餅、小米粥一碗、生菜、豆腐、涼拌菜等。主要以清淡的蔬菜和粗糧為主。

　　晚餐：黃瓜、西紅柿、蘋果。

　　飯后運(yùn)動(dòng)

　　每天晚飯半小時(shí)后用保鮮膜裹住肚子跳繩1000下，再轉(zhuǎn)30分鐘呼啦圈，運(yùn)動(dòng)完畢后解下保鮮膜做伸展運(yùn)動(dòng)15分鐘，之后結(jié)束。

　　按時(shí)睡覺(jué) 保證充足睡眠

　　運(yùn)動(dòng)后回家沖涼，運(yùn)動(dòng)之后就不要再喝水了，如果實(shí)在渴得厲害，小喝幾口，因?yàn)椴皇呛軇×业倪\(yùn)動(dòng)，所以一般不會(huì)感到很疲倦， 11點(diǎn)鐘之前一定要睡覺(jué)，這樣可以讓身體的各個(gè)器官得到休息，有助于新陳代謝，加快脂肪燃燒!盡量不要熬夜，自從我確定了減肥后，基本上十一點(diǎn)以后沒(méi)加過(guò)班。

　　減肥小提示：

　　1.每天早上定時(shí)定點(diǎn)去廁所蹲便便，即使沒(méi)有感覺(jué)，也要去，這樣可以慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，排除很多毒素。

　　2.有時(shí)候偶爾也會(huì)試試蘋果減肥法：就是買好多蘋果，一天只吃蘋果和喝白水，可以清理腸道，不過(guò)蘋果真是減肥圣品呀。

　　看完了小美的減肥方法后，你現(xiàn)在是不是也為她感到高興呢，愛(ài)情的力量往往是讓人無(wú)法估量的，它可以讓一個(gè)女孩子不怕辛苦不怕饑餓地堅(jiān)持減肥，那現(xiàn)在的你，是不是也想像小美一樣，為了婚紗拼命減一次肥呢，那就試試她的運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥的方法吧，相信你也會(huì)成為美麗瘦新娘的。