孕前飲食葷素搭配營(yíng)養(yǎng)雙吸收

　　孕前飲食準(zhǔn)備充足是保證寶寶健康的重要前提，尤其在這個(gè)“獨(dú)生”又講究“優(yōu)生優(yōu)育”的年代里，寶寶健康是全家的首要任務(wù)。那孕前到底該吃些什么?怎么吃呢?今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解一下。

　　準(zhǔn)備懷孕的女性，多吃綠色蔬菜和水果可以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)孕婦的體質(zhì);多吃動(dòng)物肝臟可以補(bǔ)充鐵，孕婦缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，懷孕后可能會(huì)使寶寶缺血，甚至出生后發(fā)生缺鐵性貧血;多吃牛肉也可以補(bǔ)充鐵和葉酸，預(yù)防孕婦和胎兒貧血。

　　多吃奶制品可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和鈣，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)的同時(shí)，還能預(yù)防或緩解孕婦懷孕后的下肢抽筋的發(fā)生;多吃蛋類(lèi)無(wú)疑可以補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，蛋黃中還含有大量的膽堿，有助于胎兒的智力發(fā)育;多吃谷類(lèi)及各種粗糧，可以補(bǔ)充各種礦物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力;多吃海產(chǎn)品可以補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)和葉酸等;多吃豆制品，可以補(bǔ)充大量的植物蛋白，也對(duì)孕婦和日后胎兒的發(fā)育有很大的好處。>>>需糾正的九大孕前不良飲食習(xí)慣

　　如果懷孕前你的身體過(guò)胖或者過(guò)瘦，都要對(duì)飲食進(jìn)行合理的調(diào)整。過(guò)胖可能會(huì)產(chǎn)生妊高征等孕期并發(fā)癥;過(guò)瘦則不易受孕，而且會(huì)影響到乳汁的分泌，以及胎兒的發(fā)育。如果你的體重過(guò)高，可以提前控制飲食，多吃清淡的食物，盡量使自己的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你的體重過(guò)瘦，就要增加營(yíng)養(yǎng)，使體重增加到標(biāo)準(zhǔn)體重。最好是身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

　　孕婦注意事項(xiàng)還有，不要輕易吃藥，尤其是抗生素等，可能會(huì)對(duì)卵子有不良影響;懷孕前更不要長(zhǎng)期飲酒和吸煙，吸煙或喝酒可能會(huì)導(dǎo)致日后胎兒畸形，或者心臟疾病，也有可能影響胎兒出生后的智力發(fā)育。