飲食減肥豆類幫忙

　　豆類食品富含纖維素，豆類飲食減肥方法可謂是絕佳的減肥方法。但是哪種豆豆才是能減肥的?怎樣吃豆豆才能減肥呢?

　　豆類飲食減肥方法：

　　瘦身豆1綠豆

　　綠豆具有很好的清熱解毒與消暑解渴的功效，綠豆中也含有豐富的維生素A、B、C以及較多的碳水化合物，可以提供身體無脂肪的熱量，不過要注意唷，因?yàn)榫G豆屬于較寒的食物，體力較差、腸胃不好的美眉在吃的時(shí)候要特別注意不要過量咯!而綠豆的熱量100g就有342卡，比紅豆還高呢，所以美眉們烹調(diào)時(shí)一定要注意糖的量，另外綠豆芽中含有維生素C及纖維質(zhì)，熱量也比綠豆低，是很不錯(cuò)的豆類飲食減肥方法。

　　瘦身豆2 紅豆

　　紅豆中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分，最重要的是還含有維生素B1、B2等可以幫助制造血紅素的原料，加上紅豆的利水功效，對(duì)于因?yàn)榇x不良或腿部容易浮腫的水腫型肥胖的美眉們具有很好的改善效果唷!但要提醒美眉，紅豆本身的熱量不低，100g就有332卡，在烹調(diào)時(shí)如果加入太多的糖調(diào)味，那豆類飲食減肥方法可就一點(diǎn)都沒有瘦身的效果。

　　瘦身豆3 黃豆

　　黃豆中所含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)都不輸肉類，所以號(hào)稱是“植物肉”，是素食者的主要蛋白質(zhì)來源，更重要的是其中不含膽固醇，且消化吸收率可以高達(dá)85-95%呢!此外，黃豆中還含有碳水化合物及豐富的膳食纖維質(zhì)、鉀、磷、鈣、鎂、鐵等營養(yǎng)素，經(jīng)消化后容易分解成寡糖可以幫助消化道益菌滋生，進(jìn)而幫助消化道暢通，幫助有宿便困擾的美眉，做好體內(nèi)環(huán)保，把不必要的廢物通通排出體外。

　　紅、綠、黃豆豆中，可是具備了對(duì)減肥有絕對(duì)益處的四大特質(zhì)，還不知道豆類飲食減肥方法的美眉們趕緊把眼睛放亮看過來吧!

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