日常8種減肥法助你秀出性感

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??? 秋冬季節(jié)想展示自身的迷人身姿，卻發(fā)現(xiàn)，穿緊身衣服腰間肉肉堆積過多，不敢穿冬季短裙，不敢再穿緊身長袖?？偸嵌愣汩W閃，那么愛美的你就打算一直躲下去嗎?而總是用羨慕的眼光去羨慕別人么?今天，小編就告訴你，你不用再去羨慕別人，讓別人向你投來羨慕的眼光，以下8種日常減肥法，助你燃燒脂肪，秀出性感!

　　1、“333”運(yùn)動口訣不能忘有氧瘦全身，要動才會瘦
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　　“333”運(yùn)動口訣指的是每周運(yùn)動3次、每次30分鐘、心跳每分鐘130下。運(yùn)動超過30分鐘后，除了當(dāng)下消耗的熱量外，其他部位也會提高代謝率產(chǎn)生“悶燒效應(yīng)”，繼續(xù)燃燒脂肪6個小時!
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　　2、藉由人體奧妙促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)
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　　人體穴道研究從古至今都是中國人的驕傲，最近熱門的電影武俠也有提到穴道神奇的地方。以中醫(yī)針灸減肥來說，常用的減重穴位有耳穴的饑點(diǎn)、神門，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)、控制食欲;體穴的天樞、大橫、水分、氣海、上巨虛等都有促進(jìn)腸胃蠕動及新陳代謝的功效。不過一般人很難準(zhǔn)確拿捏這些穴道，反而會弄巧成拙。若要以按摩的方法加速體內(nèi)循環(huán)，順著淋巴腺，從四肢末梢往心臟方向按摩，可以讓淋巴液和血液保持通暢，加強(qiáng)代謝力。
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　　3、長肌肉會更瘦
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　　女生總是害怕跑步、騎腳踏車等運(yùn)動會產(chǎn)生肌肉變的更難瘦或線條不好看，殊不知長肌肉才是好事!因?yàn)?公斤肌肉所消耗的熱量是脂肪的10倍，如果肌肉增加就表示體內(nèi)的代謝力也提升!每次運(yùn)動后記得做伸展操延長肌肉線條，就能讓身體線條瘦得很美麗!
　　4、均衡飲食不節(jié)食
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　　運(yùn)動和均衡飲食，一直是專家們致力提倡的減肥觀念!會如此耳提面命當(dāng)然有他的重要性，當(dāng)身體獲得足夠的營養(yǎng)和熱量，各個器官的運(yùn)作才會正常，身心都健康愉快，自然代謝力也會變高。
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　　5、正常睡眠不要熬夜
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　　休息是為了走更長遠(yuǎn)的路，睡覺時代謝雖然會下降10%~15%，但如果睡眠不足反而會導(dǎo)致生理時鐘亂掉，破壞身體運(yùn)作和血液循環(huán)的節(jié)奏，白天的代謝反而更差。若長期下來，賀爾蒙失調(diào)、分泌異常，甚至?xí)诜e脂肪。
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　　6、適量補(bǔ)充水分
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　　水分指的不只是白開水，綠茶或一些有利消脂的草本植物，例如：決明子除了能明目之外，還有潤腸通便的效果;山楂可以幫助消化、整腸健胃;荷葉和洛神花則能促進(jìn)新陳代謝。這些草本可幫助降低體內(nèi)血脂肪及膽固醇，但脾胃不好的人要避免空腹或過量飲用。
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　　7、泡個舒服的熱水澡
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　　體溫每上升1度，新陳代謝就會提高13%，像是運(yùn)動、烤箱或蒸氣室都是快速將體溫加熱的方法，而最輕松的辦法就是洗個熱水澡啦!且泡澡會比淋浴更加有效，但記得每天10~15分鐘就好，水位不要超過心臟。若不方便泡澡，用熱水泡腳一樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。
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　　8、多多深呼吸
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　　呼吸看似平凡，卻相當(dāng)奧妙。改變呼吸的方式也是幫助燃燒脂肪的方法之一，盡量提醒自己專注呼吸的深度，不但能夠訓(xùn)練腹部肌肉力量，氧氣深入體內(nèi)也能加速代謝和循環(huán)的速度。
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　　每天的做一遍以上減肥運(yùn)動，一個月下來的效果，愛美的你也是看得見的，帶給你的效果，相信愛美的你也是非常滿意，成功讓你成臃腫的小企鵝退變成為水蛇靈隱般的性感!
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