春季減肥如何正確攝入蛋白質(zhì)
俗話說“一天之計在于晨,一年之計在于春”,想要減肥成功,也離不開這個真理,春天是萬物開始生長的時間,也是減肥人士開始計劃減肥的時間。春季減肥飲食關(guān)鍵在于你如何正確攝入營養(yǎng)素,今天就讓營養(yǎng)師來教你春季減肥蛋白質(zhì)的正確攝入方法!
春季減肥如何正確攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)攝入一般原則
每天食用兩份蠶豆、小扁豆、奎奴亞藜、豆腐、“種子類”蔬菜或從其他植物性蛋白質(zhì),或者一小份肉類、魚肉、干酪或自由放養(yǎng)的雞產(chǎn)的雞蛋。
減少食用乳制品,如果你有過敏反應(yīng),要停止食用并替代以豆奶或牛奶糊。
減少攝入動物性蛋白質(zhì),選擇瘦肉或魚肉,且每周食肉不要超過3次。
盡量選擇有機(jī)食品,避免可能發(fā)生的激素和抗生素污染。
減肥食譜只有巧妙搭配各種營養(yǎng)素,才能成功瘦身并且不傷害身體,所以任何減肥方式講究科學(xué)才是真理!
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