春季減肥如何正確攝入蛋白質(zhì)
俗話說“一天之計在于晨，一年之計在于春”，想要減肥成功，也離不開這個真理，春天是萬物開始生長的時間，也是減肥人士開始計劃減肥的時間。春季減肥飲食關(guān)鍵在于你如何正確攝入營養(yǎng)素，今天就讓營養(yǎng)師來教你春季減肥蛋白質(zhì)的正確攝入方法!
春季減肥如何正確攝入蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)攝入一般原則
每天食用兩份蠶豆、小扁豆、奎奴亞藜、豆腐、“種子類”蔬菜或從其他植物性蛋白質(zhì)，或者一小份肉類、魚肉、干酪或自由放養(yǎng)的雞產(chǎn)的雞蛋。
減少食用乳制品，如果你有過敏反應，要停止食用并替代以豆奶或牛奶糊。
減少攝入動物性蛋白質(zhì)，選擇瘦肉或魚肉，且每周食肉不要超過3次。
盡量選擇有機食品，避免可能發(fā)生的激素和抗生素污染。
減肥食譜只有巧妙搭配各種營養(yǎng)素，才能成功瘦身并且不傷害身體，所以任何減肥方式講究科學才是真理!
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
- 上一篇：正確認識淀粉 走出飲食減肥誤區(qū)
- 下一篇：減肥補充蛋白質(zhì)很重要
