春季減肥如何正確攝入蛋白質(zhì)

　　俗話說“一天之計在于晨，一年之計在于春”，想要減肥成功，也離不開這個真理，春天是萬物開始生長的時間，也是減肥人士開始計劃減肥的時間。春季減肥飲食關(guān)鍵在于你如何正確攝入營養(yǎng)素，今天就讓營養(yǎng)師來教你春季減肥蛋白質(zhì)的正確攝入方法!

　　蛋白質(zhì)攝入一般原則

　　每天食用兩份蠶豆、小扁豆、奎奴亞藜、豆腐、“種子類”蔬菜或從其他植物性蛋白質(zhì)，或者一小份肉類、魚肉、干酪或自由放養(yǎng)的雞產(chǎn)的雞蛋。

　　減少食用乳制品，如果你有過敏反應(yīng)，要停止食用并替代以豆奶或牛奶糊。

　　減少攝入動物性蛋白質(zhì)，選擇瘦肉或魚肉，且每周食肉不要超過3次。

　　盡量選擇有機食品，避免可能發(fā)生的激素和抗生素污染。

　　減肥食譜只有巧妙搭配各種營養(yǎng)素，才能成功瘦身并且不傷害身體，所以任何減肥方式講究科學(xué)才是真理!