減肥補充蛋白質(zhì)很重要
飲食減肥一定要有科學(xué)的搭配方式,蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪三大營養(yǎng)素一個都不能少,但是很多人減肥期間往往會忽視蛋白質(zhì)。其實,減肥補充蛋白質(zhì)很重要,只有科學(xué)的食用蛋白質(zhì)可以有效幫助控制飲食熱量,讓身材變苗條。
減肥補充蛋白質(zhì)很重要
任何生理機能幾乎都離不開蛋白質(zhì),無論是肌肉、內(nèi)臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白是維持生命持續(xù)的必須營養(yǎng)。在減肥期間千萬不要忘記這種并不容易讓人發(fā)胖的營養(yǎng),適量的食用蛋白質(zhì)才能為燃燒脂肪提供必備的能量儲備。
在飲食上,每個成人每天只要攝入約30~35克左右就夠了。因為蛋白質(zhì)是由氨基酸分子組成,吃過多的蛋白質(zhì)食品。多余的氨基酸就會被轉(zhuǎn)化成其他的代謝物,最后從腎臟排除體外。假如總是讓腎承擔(dān)太大的負(fù)擔(dān),它的功能就會減退,容易引發(fā)肥胖。
當(dāng)今大多數(shù)人食用蛋白質(zhì)的量都是偏多的,而專家指出,飲食中蛋白質(zhì)含量不應(yīng)該超過15%,人會比較健康和容易苗條。
飲食中的蛋白質(zhì)不僅存在于肉、奶、蛋中,甚至粗糧、海鮮中也存在大量,蛋白質(zhì)必須每天攝入,但食用的量不必太多,且要防范吃蛋白質(zhì)的同時吃近很多脂肪。因此低熱高蛋白食物才是減肥食物的最近選擇!
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