飲食減肥新體驗(yàn) 好習(xí)慣讓你一月瘦7斤

　　很多人認(rèn)為少吃是減肥成功的一大捷徑。飲食的確是減肥成敗很關(guān)鍵的一部分，但少吃卻讓很多減肥人士痛苦不已。其實(shí)減肥期間不一定要少吃，改變一下自己的飲食習(xí)慣也能瘦身。以下就是成功減肥人士為大家總結(jié)的能幫助減肥的飲食習(xí)慣!

　　1、水果是減肥的好幫手，但不能因?yàn)樗麩崃康途褪箘懦?，因?yàn)闊崃吭俚偷氖澄铮缘亩嗔藷崃坷奂悠饋?lái)也是很高的。

　　2、改掉一邊看電視一邊吃東西的壞習(xí)慣。因?yàn)榭措娨晻r(shí)，你會(huì)把注意力集中在電視節(jié)目上，不知不覺(jué)就會(huì)吃下很多東西。

　　3、減肥期間，盡量不要吃零食。如果實(shí)在嘴饞，也只能吃一些低熱量的食物，否則你為減肥而做的努力只能白費(fèi)了。

　　4、晚飯后盡量不要吃東西，特別是睡覺(jué)前2小時(shí)，不然吃下去的熱量沒(méi)時(shí)間消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。

　　5、要多喝水，每天至少要喝8杯水。多喝水能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘，排出體內(nèi)廢物。同時(shí)，因多喝水而要多上廁所也增加了運(yùn)動(dòng)量。

　　6.吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減少進(jìn)食量。食物進(jìn)入人體，血糖就要升高;當(dāng)血糖升高一定水平，大腦食欲中樞會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食信號(hào)，而這個(gè)過(guò)程會(huì)需要一定的時(shí)間。如果吃的太快，往往在食欲中樞發(fā)出信號(hào)前就吃了很多東西。

　　7、吃飯時(shí)不要往飯里加湯汁或菜汁，因?yàn)樗鼈兝锩嬗望}比較多，熱量高，很容易使人發(fā)胖。同時(shí)切忌吃油膩多鹽的食物。

　　除了上述助于減肥的飲食習(xí)慣，同時(shí)切記，減肥最重要的是要要毅力和決心，要持之以恒才能減肥成功哦。

　　8、不要喝糖分高的飲料，如奶茶、可樂(lè)等，可以喝白開(kāi)水或豆?jié){。