146斤胖妹 蘋果減肥法成功甩脂34斤

?　　多吃水果美容又減肥，這是不爭的事實，然而想通過吃蘋果減肥是需要毅力的，一位身高167的MM有著146斤可怕的體重，這讓自己郁悶，也讓同學(xué)們笑話，因為體重問題自信心也喪失了很多，脾氣變得也越來越不好。然而這位MM在工作之后下決心減肥，通過多吃水和吃蘋果減肥法成功減肥，她選擇的這兩種減肥方式其實很簡單，而成功的重點在于堅持，下面就一起來看看她是如何實施蘋果減肥法的吧。

　　我的減肥心得

　　減肥一定要堅持，能站著的時候，就別堅持坐著;能走著到的目的地，就不要選擇坐車了。這種方法真的很不錯，我用了兩個月就見效并且瘦了下來，從146斤到112斤，前期會比較辛苦難受，過個幾天后習(xí)慣了就好，減到112斤后我都是健康飲食了，三餐都是正常吃，但不要吃油脂太多的食物。

　　我的一日三餐

　　早餐：主要吃粗糧為主，除了油炸食品，一定要吃飽為止，餃子、包子都會吃，而且一定要吃含鈉(有鹽分的)的食物，否則一天都會沒有力氣的。

　　午餐：一碗湯，湯不要太咸，加2個蘋果。每天要多喝點水，當(dāng)然也不能喝太多，一天6-8杯為好。

　　晚餐：2個蘋果或其他水果，偶爾會吃橙子、提子等。

　　我的運動方案

　　我的運動基本上都是走路逛街，我不太愛運動，運動也很難堅持，也沒有那種堅持運動的毅力，所以我選擇，每天都會走兩個小時的路。

　　減肥問答

　　1、問：看到你說每天要多喝水，喝6-8杯，但我喝水會水腫，怎么辦?

　　答：我的喝水方法是，早上起床喝一杯水，10分鐘后喝第2杯，早上10點喝第3杯，中午12點喝第4杯，下午3點喝第5杯，下午4點后我不再喝水，因為我也怕水腫。

　　2、問：看到你中午和晚上主要吃蘋果，是不是兩個蘋果連著吃完啊?

　　答：我是吃完一個蘋果，下一個吃的時間是感覺到餓的時候再吃，因為中午到晚上的時間比較長。晚上吃蘋果大概是下午5點吃一個，7點再吃一個，吃完這個蘋果以后，就不會再吃東西了。

　　3、問：看到每天只是走路，這樣的運動量能減肥嗎?

　　答：多站少坐其實也是運動的一種，一定要堅持的，能站著就別坐著，能走就別坐車，走路也會消耗熱量。

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　　肥胖的身材被人恥笑，而減肥的毅力卻能夠被人稱贊，從原來的146斤小胖妞，搖身一變成高挑美女，只要肯堅持，這是意料之中的。吃蘋果減肥法并不是真的只吃蘋果不吃其他食物，主食以粗糧、蔬菜、水果為主，搭配低脂湯和適當(dāng)吃肉就是她的主要飲食方式。