計步器讓打鼾哥成功甩肉31斤

　　并不是所有的減肥就一定要花錢!有時一只小小的計步器就能幫你實現(xiàn)減肥的目的!這位打鼾哥瘦身前體重：163斤，通過減肥，瘦身后體重：132斤!這位打鼾哥在減肥計劃中并沒有燒錢，依靠計步器成功減重31斤，連打鼾的困擾都沒有了!看看這位減肥達(dá)人的減肥最快秘籍吧!

　　減肥前我的體重163斤，第一個28天的燃脂期，我減掉了20斤，體重為143斤，在這四周里，我每天按照營養(yǎng)師為我定制的飲食餐單，均衡攝入各種食物，同時增加營養(yǎng)補(bǔ)充，輔助代謝，并進(jìn)行適量運動(簡單的走步)，四周時間我體內(nèi)脂肪迅速代謝，體重和腰圍穩(wěn)步下降，身體多個方面都能感受到了減肥的奇妙變化。

　　經(jīng)驗：科學(xué)的減肥方法必然重要，找個人天天監(jiān)督你，才是最最關(guān)鍵的。

　　關(guān)于一日三餐

　　早餐：酸奶150克、一個雞蛋、牛肉50克(減肥期間少吃雞肉，因為雞肉激素太多)。

　　午餐：蔬菜200克、水果100克萵筍100克、酸奶150克。

　　晚餐：和午餐一致，但一定要注意量的攝入(我在減肥過程中，聽取營養(yǎng)師的建議，準(zhǔn)備一個小小食物稱，我每天的食物都大概稱一下)。

　　飲食小提醒：減肥期間紅肉不要吃，雞蛋黃少吃，內(nèi)臟少吃，含糖高的水果不吃，飲料酒不喝，淀粉高的蔬菜不要吃。 減肥前四周不吃主食。

　　關(guān)于減肥運動

　　每天走路8000到1萬步，最好是快走，帶上計步器，一秒兩步的頻率。如果我當(dāng)天很忙，我會在家用原地跑半小時代替，主要是為了燃脂更快。專家指出每天運動一下，讓細(xì)胞中的線粒體表面積增大，就能達(dá)到燃脂的作用。

　　在大家四處嘗試昂貴的減肥方法時，可能忽略了價格便宜、使用便捷的計步器。其實，只有帶上一只小小計步器，堅持每天徒步行走，就可減掉贅肉，降低血壓。減肥的同時也能強(qiáng)身健體!