減肥水果這樣吃 想不瘦都難

　　相信大家都知道，水果不僅僅能美艷肌膚，還有減肥的效果。水果減肥是減肥女性的最愛，那么，怎么吃才能更好的利用水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，又瘦身呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，減肥水果的吃法，希望能對(duì)您有所幫助。

　　1、桑葚：桑葚的營(yíng)養(yǎng)成分也一樣非常豐富，它含有多種氨基酸、維生素，以及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，并且礦物質(zhì)的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它水果，桑葚的主要成分有鉀、鈣、鐵、鋅、鎂、錳、銅。研究證實(shí)，桑葚可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)和新陳代謝等功能。桑葚吃法，女性經(jīng)期時(shí)不易宜吃。在挑選桑葚的時(shí)候要盡量選擇顏色發(fā)黑發(fā)紫色的，因?yàn)樯］氐钠ず鼙?，所以還得輕拿輕放，小心弄破。在食用之前，請(qǐng)將買來的桑葚用清水浸泡一會(huì)兒，之后沖洗干凈再吃。桑葚的味道酸美多汁，但屬性微寒，所以，在女性經(jīng)期時(shí)不宜多吃，不然寒氣過多引起肚子疼。

　　2、奇異果：維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛漂亮的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。奇異果減肥水果的吃法是，早餐吃一顆奇特果，并且喝一杯水。像講究一日三餐那樣，正確認(rèn)識(shí)這些營(yíng)養(yǎng)豐富的減肥水果，最大限度地吸收它們的營(yíng)養(yǎng)成分，使自己的瘦身美容效果更好。

　　3、葡萄：葡萄被譽(yù)為“美容大王”，它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻斷游離基因增生，并且可以延緩衰老。葡萄吃法，吃葡萄不吐葡萄皮。葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素C，并且葡萄籽易于被人體吸收，并且在人體內(nèi)有85%的生物利用性，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用，所以，在吃葡萄的時(shí)候一定不要連皮和籽一起吃。

　　4、紅石榴：紅石榴也是一種非常好的美容水果，紅石榴已經(jīng)被證實(shí)出具有很強(qiáng)的抗氧化作用。那減肥水果的吃法是怎么樣的呢?紅石榴吃法是，榨汁飲用。將紅石榴榨成鮮果汁可以作用美容減肥的飲料，100毫升的紅石榴果汁中含有98毫克的維生素，需要加入適量的涼水，可以根據(jù)個(gè)人的口味加入少許冰糖、牛奶、蜂蜜，味道會(huì)加倍的好。

　　5、番茄：對(duì)于減肥的朋友來說，番茄并不陌生，它有豐富的茄紅素，而茄紅素有植物黃金的美譽(yù)。番茄吃法，生吃不如熟吃，熟吃不如榨汁?！∈斐苑褧?huì)比生吃更容易吸收，因?yàn)榍鸭t素是脂溶性物質(zhì)，當(dāng)它遇到加熱的油時(shí)，就會(huì)更容易被人體吸收。但需要注意的一點(diǎn)是，番茄加熱的時(shí)間不可過長(zhǎng)，最好不要超過半個(gè)小時(shí)，不然番茄會(huì)因?yàn)榧訜釙r(shí)間太長(zhǎng)，它的茄紅素會(huì)被自動(dòng)分解掉。

　　愛美的你，看了以上內(nèi)容所介紹的減肥水果的吃法，是否已經(jīng)心動(dòng)了呢?心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快試試以上水果吃法吧。

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