飲食4妙招 便利店食品也能享受減肥午餐

　　繁忙的上班族不僅沒有時(shí)間吃早餐，午餐時(shí)間也經(jīng)常被占用，便利店的各種小吃變成我上班族的首選。但是便利店里的食物大多數(shù)熱量都會(huì)很高，如果想要減肥，這些食物可不是首選哦。想要減肥改怎么吃，下面就讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)教你那些是減肥餐的上乘之選吧!

　　只要從上面三欄中各選一樣，均衡的營(yíng)養(yǎng)輕而易舉。如果你處在瘦身階段，希望適當(dāng)控制熱量攝取，那么建議你著重第二欄(蛋白質(zhì))的食品，而減少第一欄食品的分量。

　　當(dāng)然便利店里也可以買到其他的食物作為一餐，分享一些小貼士個(gè)大家：

　　1、三明治或日式飯團(tuán)：盡量去除裹在里面的奶油色醬料(往往是高脂肪高熱量的蛋黃醬)

　　2、盒飯便當(dāng)：盡量挑選海帶、綠葉菜等吸油少的種類，放棄油炸菜式的，菜汁不拌飯，肥肉皮層不入口。

　　3、面食便當(dāng)：以水餃、湯面為佳，炒面、拌面熱量較高不宜選擇。

　　減肥飲食是很重要的一部分，控制飲食勢(shì)在必行，所以想要減肥的美眉一點(diǎn)要管住自己的嘴巴哦!

　　4、如果飯團(tuán)便當(dāng)中缺乏肉蛋類，那就再加上一份第二欄中的食物，以保證足夠的蛋白質(zhì)攝取，建議再加上一份第三欄中的果蔬，這樣營(yíng)養(yǎng)更全面，更有利于瘦身。