營養(yǎng)早餐來點(diǎn)花生醬 飽腹更抗餓

　　花生富含油脂，減肥期間很多人都對(duì)它避而遠(yuǎn)之。其實(shí)真因?yàn)楦缓椭?，食用花生或者花生醬更利于食欲的控制，只要選擇對(duì)的時(shí)間，完全不用害怕長胖。而在諸多的時(shí)間中，花生醬做營養(yǎng)早餐更容易讓人飽，而且還會(huì)更抗餓!

　　研究發(fā)現(xiàn)，貪吃花生醬能飽肚但又不會(huì)容易發(fā)胖。很多人可能會(huì)覺得很驚訝，因?yàn)榛ㄉu是一種高熱量的食物，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量，但是很多人同時(shí)也忽略了一點(diǎn)，花生醬很容易讓人覺得飽肚。

　　1、花生和花生醬易飽肚

　　其實(shí)吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地控制食量，就能幫助人們成功地減肥。

　　2、愛吃花生的人能控制食欲

　　國際肥胖學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人，身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。

　　3、吃了花生和花生醬后不容易餓

　　吃了花生和花生醬后，兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)覺得餓，而如果吃其他蛋糕之類的零食，不到半個(gè)小時(shí)，饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。

　　吃花生和花生醬很容易有飽腹感，還能控制食欲，很適合懶人瘦身時(shí)使用，早餐的面包上來上一點(diǎn)花生醬吧!

　　這一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了人們的常識(shí)，一直以來，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物，像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃花生和花生醬，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率。