營養(yǎng)早餐來點(diǎn)花生醬 飽腹更抗餓
花生富含油脂,減肥期間很多人都對(duì)它避而遠(yuǎn)之。其實(shí)真因?yàn)楦缓椭?,食用花生或者花生醬更利于食欲的控制,只要選擇對(duì)的時(shí)間,完全不用害怕長胖。而在諸多的時(shí)間中,花生醬做營養(yǎng)早餐更容易讓人飽,而且還會(huì)更抗餓!
研究發(fā)現(xiàn),貪吃花生醬能飽肚但又不會(huì)容易發(fā)胖。很多人可能會(huì)覺得很驚訝,因?yàn)榛ㄉu是一種高熱量的食物,兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路里的熱量,但是很多人同時(shí)也忽略了一點(diǎn),花生醬很容易讓人覺得飽肚。

1、花生和花生醬易飽肚
其實(shí)吃花生醬能減少人的胃口,防止人們一下子暴飲暴食,有效地控制食量,就能幫助人們成功地減肥。
2、愛吃花生的人能控制食欲
國際肥胖學(xué)雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究表明,那些習(xí)慣吃花生和花生醬的人,身體能本能自發(fā)地控制食欲和控制熱量的攝入量。
3、吃了花生和花生醬后不容易餓
吃了花生和花生醬后,兩個(gè)小時(shí)至兩個(gè)半小時(shí)內(nèi)都不會(huì)覺得餓,而如果吃其他蛋糕之類的零食,不到半個(gè)小時(shí),饑餓感又襲來。吃花生還有益健康。
吃花生和花生醬很容易有飽腹感,還能控制食欲,很適合懶人瘦身時(shí)使用,早餐的面包上來上一點(diǎn)花生醬吧!
這一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)挑戰(zhàn)了人們的常識(shí),一直以來,人們都認(rèn)為吃高脂肪食物,像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃花生和花生醬,不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還能減少心臟病的發(fā)病率。
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