上下班減肥 燃脂瘦身每時每刻

　　充分利用起來上下班路程時間也能能做些瘦腰瘦腿瘦肚子的瘦身動作哦。如果你上班路途不遠(yuǎn)或者不急著上班，就盡量能走路就走路，當(dāng)然即便在車上也可以做燃脂瘦身動作，具體來看一下是怎么樣的吧。

　　1.調(diào)整走路的姿勢

　　昂首挺胸，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動效果。

　　2.加大走路的步幅

　　將走路作為一種減肥的運(yùn)動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　3. 后腳跟先著地

　　后腳跟先著地，而不是整個腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會自然上提，腿的曲線就會變得緊實勻稱。

　　4.甩包練手臂

　　女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械”前后甩動，這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。

　　但要注意如果提包過重就不要前后甩動了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。

　　5.等車時做運(yùn)動

　　等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進(jìn)行收腹練習(xí)。

　　將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺。

　　6.坐在公共汽車上

　　車上有座位時，你可以輕松地做做運(yùn)動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。

　　7.站在公共汽車上

　　車上沒有座位也沒有關(guān)系。因為站著也能做很多小運(yùn)動。用手拽住車上的吊環(huán)，時而用力握緊，時而放松，反復(fù)做，可以讓手腕變細(xì)。

　　或者手握住欄桿，一邊數(shù)拍子，一邊用力向內(nèi)收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。

　　運(yùn)動燃脂瘦身看起來聽起來很復(fù)雜，但做起來就簡單的很，當(dāng)然越簡單的事物越要貴在堅持，好身材是堅持出來的。