怎樣才能快速瘦身 晚餐要吃之有道

　　怎樣才能快速瘦身，是不吃飯嗎?錯(cuò)錯(cuò)錯(cuò)，這樣就是大錯(cuò)特錯(cuò)!只要在減肥中掌握了正確的飲食技巧，就是吃了飯也能快速瘦身的!大家都知道減肥中的晚餐要少吃的，怎樣才能利用晚餐快速瘦身呢?這就要需要你的減肥晚餐“吃之有道”了!

　　怎樣才能快速瘦身1：晚餐攝取熱量不超過(guò)200卡

　　瘦身時(shí)一天攝取1200卡的熱量，分配比重為早餐400卡、午餐400卡、晚餐200卡，水果為200卡。切記多吃高纖維及低熱量食物，才可以在最少的卡路里中吃到最多的東西。

　　怎樣才能快速瘦身2：最晚7點(diǎn)結(jié)束晚餐

　　建議痩司在7點(diǎn)前吃完晚餐或臨睡前3小時(shí)不要進(jìn)食，使身體有足夠的時(shí)間消耗攝取熱量，才不容易堆積脂肪!

　　怎樣才能快速瘦身3：外食族吃飯時(shí)多喝茶，少沾醬

　　外食族吃飯時(shí)可以準(zhǔn)備一杯熱水，把油膩的食物在熱水中蘸一下再吃，或者隨時(shí)準(zhǔn)備一杯消脂的茶水。沾醬要少碰，一茶匙的醬就有166卡熱量，是瘦身的克星。

　　怎樣才能快速瘦身4：自己煮飯用低脂食材

　　做飯蔬菜絕不能少，肉類(lèi)可選脂肪含量低的深海魚(yú)類(lèi)或雞肉，盡量用清蒸或水煮的烹調(diào)方式。

　　怎樣才能快速瘦身5：利用水果增強(qiáng)飽足感

　　水果一天只能攝取200卡，盡量不要吃高熱量的水果，若晚餐真的吃不夠，可來(lái)個(gè)清淡的水果餐，這樣不僅吃得飽，熱量也不高。

　　怎樣才能快速瘦身，教你飲食減肥技巧，掌握5大晚餐減肥法則，并告訴你晚飯吃什么能減肥，讓你瘦力立刻翻倍!