健康減肥就不能空腹運(yùn)動(dòng)

　　任何健康減肥不要空腹做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵缟鲜亲罴彦憻捝眢w的時(shí)候，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)很容易出現(xiàn)頭暈眼花，體力不支的現(xiàn)象，想要健康減肥的人們就一定要注意這些有氧運(yùn)動(dòng)減肥常識(shí)了，千萬(wàn)不可空腹運(yùn)動(dòng)!

　　可以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，吃一根香蕉。凱莉·卡拉布萊斯說(shuō)：“補(bǔ)充能量能保證你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸奶酪、1個(gè)低糖水果或者半根能量棒?！?/p>

　　健康減肥，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體代謝旺盛，能量消耗增多。若空著肚子長(zhǎng)時(shí)間鍛煉，一方面肝糖原貯備不足，另一方面血糖大量消耗，又得不到及時(shí)補(bǔ)給，則血糖濃度迅速降低。而腦部?jī)?chǔ)糖量很少，當(dāng)血糖降低時(shí)，首先出現(xiàn)腦和交感神經(jīng)功能受影響的癥狀，如頭暈、眼黑、心慌等。

　　在有氧運(yùn)動(dòng)的前、中、后適量補(bǔ)充，不僅可使胃部沒(méi)有饑餓感，且能迅速補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的能量，滿(mǎn)足運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體所需。同時(shí)還能維持運(yùn)動(dòng)時(shí)的血糖水平，從而達(dá)到迅速增強(qiáng)機(jī)體耐力和作功能力，有效緩解疲勞，改善運(yùn)動(dòng)中神經(jīng)傳導(dǎo)的作用。

　　健康減肥溫馨提示：有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)人群，尤其是糖尿病患者，更不能空腹鍛煉。為預(yù)防低血糖癥的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)前可飲適量糖水或吃點(diǎn)易消化、含糖多的食物如水果、牛奶等。