細(xì)嚼慢咽減肥嗎 一念之差決定麻桿or郵筒

　　在飲食減肥常識中，我們經(jīng)常會看到營養(yǎng)師在為我們安排一套合理的而減肥餐之后，總是不忘記提醒我們在進(jìn)餐的時候，注意養(yǎng)成吃飯細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣!吃飯細(xì)嚼慢咽能減肥嗎?為什么這樣的進(jìn)食方法還會幫助減肥呢?今天飛華網(wǎng)小編就為你詳細(xì)的講解一下細(xì)嚼慢咽為什么減肥!

　　首先讓我們來看一個真實(shí)的細(xì)嚼慢咽減肥的實(shí)驗：

　　日本的一個醫(yī)科大學(xué)的著名營養(yǎng)師做過這樣一個實(shí)驗：找來數(shù)量相同的胖人和瘦人，并把她們分為胖人和瘦人兩組，然后分別給他們同樣的食物，同樣的量，同時記時開始算各自吃完食物的時間。結(jié)果，胖人組吃完用了8-10分鐘，而瘦人則要比胖人組多用了至少五分鐘的時間，才把同樣的食物同樣的量消耗完。另外，他還對這兩組人對食物的咀嚼次數(shù)作了調(diào)查，瘦人組的咀嚼次數(shù)也要多余胖人組。

　　同時根據(jù)這個簡單的實(shí)驗結(jié)果，他又用減慢進(jìn)食速度來進(jìn)行試驗，結(jié)果經(jīng)過20周的時間，胖人組用了這5個月的時間們竟然減掉了4千克!這都充分證明了，吃飯細(xì)嚼慢咽是可以減肥的!

　　下面就讓專業(yè)營養(yǎng)師告訴我們，細(xì)嚼慢咽為什么能減肥：

　　當(dāng)一個人身體的血糖水平低于正常的水平之后，你就會感覺到肚子餓，饑餓信號反射到大腦，我們就會選擇進(jìn)食。吃進(jìn)的食物進(jìn)行大概半個小時的消化吸收，人體的血糖就會升高。等體內(nèi)的血糖達(dá)到一定的量時，大腦才會發(fā)出信號不要進(jìn)食了!

　　當(dāng)我們飲食快的時候，還沒有等腸胃消化大腦反應(yīng)停止進(jìn)食的信號，我們已經(jīng)攝取了過多的熱量和食物，因此當(dāng)我們感覺吃飽了的時候，其實(shí)已經(jīng)過量，吃飯不細(xì)嚼慢咽，狼吞虎咽，會導(dǎo)致人體來不及反應(yīng)就已經(jīng)進(jìn)食過量了，長此以往就容易肥胖。

　　所以我們提倡的飲食原則就是要每天吃到六至七成飽就行，吃飯的時候細(xì)嚼慢咽為大腦發(fā)出吃飽信號提供了時間。會及時傳遞出吃飽的信號，會控制食量。細(xì)嚼慢咽之后食物消化會更容易，給腸胃減輕了負(fù)擔(dān)，所以有助于減肥!

　　推薦幾個可以養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽習(xí)慣的小方法：

　　改變自己的進(jìn)餐時間，把吃飯的時間盡量的延長幾分鐘，要細(xì)嚼慢咽，切記狼吞虎咽。

　　吃飯時一定要專注，首先要坐下來，不要一邊吃飯一邊工作，最好是慢慢的把飯品嘗完。

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　　由此看來，吃飯細(xì)嚼慢咽真是好處多多，不僅僅給腸胃減輕負(fù)擔(dān)，同時還有助于面部皮膚美容和牙齦的健康。細(xì)嚼慢咽吃飯習(xí)慣，給了大腦發(fā)出停止進(jìn)食信號的時間，這樣能讓我們準(zhǔn)確知道饑飽，合理控制食量，自然就能減肥了!