冬季最快排毒減肥法 不讓肥膘找上身

　　對于眾多的懶人來說，冬天可是個長膘的好時節(jié)，但是愛美的你，就只能任由肥肉在冬天瘋漲嗎?當(dāng)然不可以啦，雖然說理論上冬天是個長膘的時節(jié)，但是實際上，冬天也是個減肥的好季節(jié)呢，因為冬天的溫度低，人們的代謝旺盛，脂肪的燃燒會更迅速，瘦身會加速哦!現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的冬季最快排毒減肥法吧，讓你這個冬季遠(yuǎn)離肥膘，窈窕過冬。

　　1.泡澡，循環(huán)代謝更活絡(luò)

　　皮膚是人體最大的排毒器官，遍及全身的汗腺是身體排出毒素的重要渠道之一。想迅速瘦下來，短時間排汗便不能少了，泡澡可是很不錯的選擇哦!

　　泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負(fù)擔(dān)，反而造成不適。每次泡上20分鐘的熱水澡，就能明顯感覺到緊繃的肌肉得到放松，血液循環(huán)也開始變得活絡(luò)起來，毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內(nèi)的毒素也開始隨著一滴滴的汗水被排出體外。

　　2.刷擦，加快循環(huán)，燃脂更快

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，對促進(jìn)循環(huán)很有幫助哦。

　　刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達(dá)到類似按摩的功效。

　　3.10分鐘淋巴引流按摩，速效去水腫

　　淋巴是人體最大的免疫系統(tǒng)，主要功能在于排除細(xì)胞中的廢棄物，當(dāng)淋巴循環(huán)不規(guī)律時，體內(nèi)毒素便會無法排出，進(jìn)而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。

　　由于淋巴組織位置十分淺，并非藏在深層肌膚里，因此進(jìn)行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”3大按摩原則，并以心臟為終點(diǎn)，采取由外往內(nèi)、由下到上的滑動式按摩手法，就能實現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。

　　4.周末斷食，排出毒素好輕松

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　　這算是最嚴(yán)格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kg)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(ml)=2500ml。但是因為對腎臟的要求比較高，所以，進(jìn)行前最好先請醫(yī)生做身體評估。

　　蘋果斷食法

　　這是很常見的斷食方法，每天進(jìn)食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗凈。

　　香蕉斷食法

　　同樣不需限制數(shù)量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

　　斷食結(jié)束后，飲食同樣需要注意，最好能由蔬果、淀粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。完整健康的一個斷食療程，從開始到結(jié)束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運(yùn)作會適應(yīng)得更好。

　　如果你想在冬季速效瘦身的話，不妨試試小編給你推薦的冬季最快排毒減肥法吧，讓你輕松排出體內(nèi)的毒素，強(qiáng)勢去除水腫，不僅可以讓你速效瘦身，還能讓你的身體更健康，減肥的效果更顯著。