春季運(yùn)動(dòng)減肥最常見(jiàn)的三個(gè)誤區(qū)

　　運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)節(jié)春季就要到了，可謂是“三月不減肥，五月徒傷悲”，春季無(wú)論是氣象條件還是人體狀態(tài)都非常適合運(yùn)動(dòng)減肥，但在動(dòng)起來(lái)之前，一定要了解以下三個(gè)春季運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)。>>>女性運(yùn)動(dòng)減肥必做的6件事

　　誤區(qū)1：多運(yùn)動(dòng)便可達(dá)到減肥目的

　　很多人認(rèn)為只要多運(yùn)動(dòng)便可達(dá)到減肥目的，但事實(shí)并不是這樣的，因?yàn)閮H靠運(yùn)動(dòng)的話減肥效果并不明顯。比如每天打幾個(gè)小時(shí)的網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽(tīng)甜飲料或多吃幾塊西式糕點(diǎn)，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。所以要想減肥成功的話，除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之外，一定要從飲食上也進(jìn)行合理調(diào)控。

　　誤區(qū)2：每天堅(jiān)持30分鐘慢跑即可減肥

　　慢跑是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)之一，30分鐘的慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但是減肥成效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，脂肪消耗才會(huì)比較明顯。因此，每天減肥跑步不能少于40分鐘，因?yàn)榍?0分鐘減的還不是脂肪，30分鐘后減的才是脂肪。

　　誤區(qū)3：空腹運(yùn)動(dòng)有損健康

　　大部分人覺(jué)得空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)因體內(nèi)存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對(duì)健康不利。但是美國(guó)最新研究成果認(rèn)為，飯前1-2小時(shí)(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、騎自行車(chē)、跳舞等有助于減肥。因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)無(wú)新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運(yùn)動(dòng)。另外，由于運(yùn)動(dòng)量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會(huì)影響健康。所以吃飯前運(yùn)動(dòng)更利于減肥。