春季運動減肥最常見的三個誤區(qū)

　　運動減肥的最佳時節(jié)春季就要到了，可謂是“三月不減肥，五月徒傷悲”，春季無論是氣象條件還是人體狀態(tài)都非常適合運動減肥，但在動起來之前，一定要了解以下三個春季運動減肥的誤區(qū)。>>>女性運動減肥必做的6件事

　　誤區(qū)1：多運動便可達(dá)到減肥目的

　　很多人認(rèn)為只要多運動便可達(dá)到減肥目的，但事實并不是這樣的，因為僅靠運動的話減肥效果并不明顯。比如每天打幾個小時的網(wǎng)球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。所以要想減肥成功的話，除了進(jìn)行運動之外，一定要從飲食上也進(jìn)行合理調(diào)控。

　　誤區(qū)2：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥

　　慢跑是最簡單有效的減肥運動之一，30分鐘的慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但是減肥成效卻甚微。實踐證明，只有運動持續(xù)時間超過大約40分鐘，脂肪消耗才會比較明顯。因此，每天減肥跑步不能少于40分鐘，因為前30分鐘減的還不是脂肪，30分鐘后減的才是脂肪。

　　誤區(qū)3：空腹運動有損健康

　　大部分人覺得空腹運動會因體內(nèi)存的糖原大量消耗而發(fā)生低血糖反應(yīng)，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。但是美國最新研究成果認(rèn)為，飯前1-2小時(即空腹)進(jìn)行適度運動，如步行、慢跑、騎自行車、跳舞等有助于減肥。因為此時體內(nèi)無新的脂肪酸進(jìn)入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的脂肪，減肥效果優(yōu)于飯后運動。另外，由于運動量適宜，熱能消耗較少，體內(nèi)貯存的能量足夠使用，不會影響健康。所以吃飯前運動更利于減肥。