盤點壽司熱量讓你迅速燃脂

　　期望用飲食減肥，但是對于各大減肥餐單都望而卻步的妹子們，不妨試試日式料理。清淡而又營養(yǎng)搭配均衡的日料，既能滿足你的口腹之欲，也能講熱量控制在合理范圍內。

　　小編推薦：

　　盤點壽司熱量讓你迅速燃脂

　　1.三文魚和金槍魚：

　　NutritionforDummies一書的作者CarolAnnRinzler指出，壽司是標準的低脂食物(就像牡蠣和花蛤一樣)。但如果你選擇的食物不對，那它就一點兒也不低脂了。在吃壽司時如果想收效最佳，一定要選擇那些ω-3脂肪酸和不飽和脂肪含量高的壽司，這樣可以幫助你保護心臟，補充腦動力。

　　建議點餐時可以選擇三文魚壽司和金槍魚壽司，這兩個都是低熱量食品(每盎司三文魚和金槍魚分別含有40卡路里和42卡路里熱量)，而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及維生素D。

　　2.芥末：

　　芥末和蘿卜富含像異硫氰酸酯這樣的抗氧化劑，這種加熱時會發(fā)出嗆鼻氣味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西蘭花中的抗癌劑。你不需要攝入很多，一點芥末就有足夠的效果。

　　3.拒絕炸制食品：

　　美國注冊營養(yǎng)師MargauxJ.Rathbun表示，要遠離那些顏色金黃外殼酥脆的“油炸卷”，食物(外表)越簡單越好。簡而言之，看不出原本模樣的食物最好都別碰。

　　4.多吃蔬菜：

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　　熱量低的美味食譜　減肥最適合的飲食

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　　將“素菜卷”加入到你的日式料理菜單中吧。很多壽司店為素食主義者準備了新鮮的黃瓜、鱷梨、海菜等食材供他們選擇。海菜也是強力的治愈食品，它富含維生素K、鎂和葉酸等微量元素”，美味且營養(yǎng)全面，是一種不錯的選擇哦!