怎么減肚子—瑜伽減肥方法棒

　　對于想要減肚子的懶人們，有什么好的減肥方法呢?瑜伽減肥方法不錯(cuò)!在家也可以練習(xí)，并且動(dòng)作簡單易學(xué)，瑜伽通過內(nèi)部的調(diào)理，促進(jìn)胃部蠕動(dòng)，提高新陳代謝的吸收，治療便秘，從而達(dá)到一個(gè)減肥瘦肚子的目的!瑜伽減肥方法不僅能減肥對于身體塑型還是有很大的幫助!

　　瑜伽減肥方法：三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素!

　　step1將兩腿大大張開

　　將腿張開，讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立;

　　step2將上半身傾倒

　　從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。相反側(cè)也進(jìn)行1-2次相同的動(dòng)作。

　　瑜伽減肥方法：弓的姿勢--刺激腹部深部

　　step1抓住兩腳的腳踝

　　俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝。保持這個(gè)姿勢從鼻子開始緩慢吸氣;

　　step2絕對不能反動(dòng)

　　從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎。在這個(gè)狀態(tài)下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。反復(fù)5次。

　　瑜伽減肥方法：反轉(zhuǎn)姿勢--讓全部內(nèi)臟振動(dòng)

　　step1臉朝上躺下并將膝蓋彎

　　躺下時(shí)將雙肩往側(cè)面張開，讓腹部與腿部呈現(xiàn)90度角，膝蓋要并攏彎曲。從鼻子開始吸氣;

　　step2扭轉(zhuǎn)下半身

　　用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側(cè)倒下。一邊吸氣一邊重復(fù)原來的動(dòng)作。相反側(cè)也進(jìn)行一樣的姿勢，反復(fù)做10次。

　　上面這套瑜伽減肥方法，是針對于腸道減肥的方法，有效治療便秘，讓身體的毒素從大便中排放出去，從身體內(nèi)部讓體重減下來!