肥婆勵(lì)志變美女 每天3小時(shí)運(yùn)動(dòng)逛甩35斤

?　　一位MM稱自己在小的時(shí)候就很胖，小學(xué)時(shí)體重就已經(jīng)達(dá)到了84斤，人人都叫她小肥婆。后來嘗試了各種減肥方法，但沒能堅(jiān)持下來，導(dǎo)致體重不斷飆升，最高達(dá)到了138斤重。直到自己都無法忍受了，最終創(chuàng)造了自己的減肥成功案例，成為眾多肥胖者的榜樣，飛華健康網(wǎng)今日推薦這位減肥達(dá)人，與大家分享她的減肥成功案例。

　　我的一日三餐

　　早餐：一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋果，一瓶牛奶，偶爾加根香蕉。

　　午餐：什么都吃，就是吃八分飽。

　　晚餐：什么都吃，就是吃六分飽(不要吃任何的零食、飲料)。

　　我的運(yùn)動(dòng)方案

　　每天保持2-3個(gè)小時(shí)，早上：呼啦圈40分鐘，仰臥起座100個(gè);晚上：散步40分鐘，呼啦圈40分鐘，仰臥起座100個(gè)，有時(shí)跳舞40分鐘。

　　減肥tips

　　這樣的飲食和運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持了4個(gè)月減掉了20斤。天氣漸涼，可以停止運(yùn)動(dòng)，在吃的方面要保持著，早餐一定要吃飽。還有一個(gè)妙招，就是在網(wǎng)上一定能讓你找到減肥的動(dòng)力，和論壇的姐妹們減肥，互相鼓勵(lì)、支持，慢慢就能看到瘦下來的效果。

　　減肥問答

　　1、問：要怎樣才能堅(jiān)持每天做仰臥起坐?減腹部效果如何?

　　答：堅(jiān)持一段時(shí)間就習(xí)慣了。仰臥起是減上腹部的，如果要減下腹部，就得平躺在床上，上身保持不動(dòng)，雙腳并攏上舉與身體成90度，如果下腹部胖可能是平時(shí)吃飽飯就坐下引起的，以后吃完飯，站立30分鐘在坐，效果也很好的。

　　2、問：越減越不想減，肚子很飽了嘴巴還琢磨著吃什么，你說這該怎么辦?

　　答：打起精神來，多想想自己為了什么減肥，為了穿漂亮衣服還是為了瘦瘦的讓人羨慕，有男朋友的你，把自己減肥當(dāng)做是為他做的一件事，給他驚喜也挺好的。

　　3、問：我每頓都吃少一點(diǎn)能減肥嗎?

　　答：如果不覺得餓這樣很好，很快就會(huì)瘦下來的了，每頓都吃少一點(diǎn)，胃就會(huì)慢慢的縮小，你也就會(huì)越來越瘦，越來越美麗了。

　　不管是何種減肥方式，不變的方法就是將一天飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，這位達(dá)人不但堅(jiān)持了自己的減肥餐，也堅(jiān)持了每天3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。每一例減肥成功案例，都告誡了我們，減肥最重要的不一定是方法，而是毅力。