奔三的白領(lǐng)怎么減肥好呢？

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信，點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”，

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

　　面對(duì)著日益增長(zhǎng)的體重，白領(lǐng)一族們也是憂心忡忡的!白領(lǐng)怎么減肥，什么樣的減肥方法，既能節(jié)省時(shí)間還能減肥!這就要飲食減肥方法當(dāng)之無(wú)愧了，那么飲食減肥方法中，白領(lǐng)怎么減肥呢?應(yīng)該遵循什么樣的原則呢?

奔三的白領(lǐng)怎么減肥好呢？

　　先喝湯

　　白領(lǐng)怎么減肥要飲用蔬菜湯，不要飲用油膩的湯。蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中，飲用后，纖維素能占據(jù)你胃部的大量位置從而使你有腹飽感。

　　注重蛋白質(zhì)的吸收

　　白領(lǐng)怎么減肥先吃海鮮和瘦牛肉片，然后食用雞肉，拒絕吃米飯和面食。米飯和面食含較高的熱量，而熱量消耗快，只有蛋白質(zhì)才真正能為你提供持久能量。

　　吃雞蛋當(dāng)早餐

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)每天早上吃兩個(gè)雞蛋，那么一整天都不會(huì)消耗你身體其他熱量了。

　　把蛋黃和蛋白攪混，加上四分之一杯的紅豆和番茄醬，攪勻后，這個(gè)低熱量的滿腹感食物就完成了。

　　在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

　　蔬菜富含水分，因而只會(huì)增加重量但并不增加熱量。而且，吃蔬菜需要更長(zhǎng)時(shí)間的咀嚼，令你的大腦感覺(jué)你已經(jīng)吃了很長(zhǎng)時(shí)間了，因而感覺(jué)飽了。

　　善用視覺(jué)效果

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具

　　全部換成小一號(hào)的，這樣你不僅能控制食量，還感到吃得滿足。

　　白領(lǐng)怎么減肥，千萬(wàn)不要小看這些生活中的小習(xí)慣，這些細(xì)節(jié)小習(xí)慣，對(duì)于減肥的幫助是很大的!

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

相關(guān)推薦 最新發(fā)布